• massage, yoga samprema

Sommarens Yogi – Jimmy Lundgren

Sommarens Yogi – Jimmy Lundgren

Sommarens Yogi: Jimmy Lundgren

Den här gången träffar vi Jimmy. Han hittade in i yoga och pilates under åren han bodde på Vårdö. Han var länge aktiv inom FBK och fick därigenom en hel del träning. Numera yogar han hos oss på Samprema.

Vi får oss en liten diskussionsstund med honom:
Han börjar; ”Jag idrottade mycket som ung, – redskapsgymnastik, simning, löpning, you name it. Dessutom har jag jobbat fysiskt och hårt. Det är ju klart att sånt tär på en
gammal kropp”, skrattar han.
I samband med jobb har han åkt på en arbetsolycka, där han andades in frätande gas.
Det har nu lett till att lungorna inte längre fungerar bättre än 70-75% från tidigare.
Tung, syrekrävande träning blev då en omöjlighet, sånt som Jimmy tidigare gillade
skarpt.

”Det märkte jag tydligt bland annat i den cirkelträning som jag körde på Vårdö, jag hängde inte längre med, trots att jag gav mitt allt. Därför är jag glad och tacksam för att jag hittade in i yogan. Till en av yogans viktiga hörnstenar är andningen, jag märker genast att andningen går lättare med hjälp av yogan.”
Till på köpet, så skadade Jimmy ryggen kraftigt i en bilolycka en vinter. ”Det blev en dikeskörning, kraschade med sidan före in i en stor sprängsten. Bilen vreds helt sned, liksom min ryggrad. Jag har genom åren gått hos en osteopat, för att räta ut ryggraden, sakta men säkert. Osteopaten vet att jag numera går regelbundet på yoga, det rekommenderar han varmt som kompletterande åtgärd för min rygg.”
Jimmy hittade till Yoga Sampremas ”Yoga för Män” och har gått på klasser nu i snart ett år, gärna så regelbundet som möjligt.
”Jag mår definitivt bättre av det här. ”Gubbyogans” breda innehåll gör att min kropp kan tillgodogöra sig allt av det. Både den stärkande delen som yogan innehåller plus en stretchdel, som är anpassad för oss med lite äldre och stelare leder. Min hållning har blivit bättre också. Jag har alltid varit i framåtlutande ställning, för att det ska gå lite snabbare, men yogan har stärkt upp de små, små ryggmusklerna för att kunna räta upp mig lite grann.”
”Nu försöker jag få igång min sambo, att ta upp yogan igen, med det tar den tid det tar”,
säger Jimmy med ett leende.
”Allt har sin tid.”

Vi tackar för den givande och alltid lika varma diskussionerna med Jimmy. Precis som med alla våra kära yogisarna. Den familjära känslan gör att det är en sann glädje att vara på jobb. Nytt ”Månadens Yogi” inlägg kan du läsa igen i september. Under Juli och Augusti förbereder vi en del spännande grejer och njuter av även lite av semester anda, men trots det kommer det att hållas klasser hos oss (kolla schemat) genom hela sommaren med små förändringar 20.7.-3.8.2018.

Hjärtligt Välkomna!

 

Hur skapa Mindset för förändring i dagens QUICK FIX mentalitet?

Hur skapa Mindset för förändring i dagens QUICK FIX-mentalitet?

Hur hamnade vi här? Dagarna i ända hör jag om längtan för ändring i hälsa, livskvalitet och välmående, från människor jag jobbar med, men även inom mig själv och det får mig att häpna gång på gång hur lite vi är redo att satsa och investera i det vi längtar efter. Om vi har Välmåendet som mål borde vi också vara redo att ge vad det tar att nå dit. Men ledsamt nog har vi hamnat i en spiral av ”quick fix”-piller och tankar om att någon annan kan ge oss svaren och resultaten som ger oss vår lycka på silverfat. Vi har blivit lata och tappat tron i oss själva. Vi vill att vi går ner i vikt genom att äta några piller om dagen, vi vräker i oss det konstigaste sakerna i tron på att vi blir snyggare och lyckligare och vi t o m kastar oss under kniven för att förbättra oss själva på de mest brutala sätt, allt i namn för en ”BÄTTRE JAG”.  Det är mestadels för att många av oss är så utpumpade att vi fattar energin att ta hand om det viktigaste vi har – Oss själva. Vi är fullduttade av konstigaste skönhetsidealen och att framgång är endast ett stort fett konto och en skinande ny bil, betald med lånade medel. Men sanningen är att det finns inga quick fix-lösningar till direkta målet, utan allt är ett process inom oss. Emellan är det en snabbare och emellan en långsammare process, men allt tar sin tid. Och emellan leder vår väg till något helt annat än vi tänkt oss. Vi ofta tänker på välmående på olika plan men glömmer att allt är vibration, allt har ett frekvensvärde och hänger samman. Fysisk hälsa, psykisk hälsa, relationer, ekonomi; allt hänger ihop.

Sommar 2013

Att ha balans och att allt skulle vara bara ett fritt flöde dag in och dag ut, år efter år, är omöjligt. Vi glömmer ofta att balans i livet är de växlande kvalitéerna av olika händelser och materia. Utan det ena skulle det andra inte finnas, eller vi kunde inte uppskatta det vi har i vårt liv om det våra alltid vara dansande på rosa moln. Quick fix är nåt vi har blivit så fästa vid, utan att vi fattar det så öser vi kopiöst med energi i jagandet efter det som inte finns. Dessa fakta kunde vi sätta den energin och investeringen på att utveckla oss själva mot det vi önskar att befinna oss i. Låt mig dela med dej någonting väldigt personligt…

Här vid sidan av ser du något jag började investera i (bättre sent än aldrig) när jag insjuknade i cancer. Mitt mål då var oftast att bara överleva dagen, men jag ville överleva den med känslan av att jag har givit mig själv de bästa möjliga förutsättningarna i att bli hel och bibehålla den lilla rörligheten som jag hade kvar i min nedbrutna, hårt medtagna kropp, svag och fragil. Inte någonstans hade jag kunnat ens drömma om vad denna resa skulle innebära. Här vid sidan av ser du en av mina första yogaasanabilder från sommaren 2013 och nedan en från hösten 2017. Jag vill påpeka att Adho Mukha Svanasana, som positionen heter, utseendet i bilden ”hösten 2017” är inte ett fast resultat. Från dag till dag ser det lite olik ut, beroende på otaliga olika faktorer såsom väder, dagsformen i min kropp som har sina minnen av tunga behandlingar, sömn, hjärnutmattning osv. Och det är riktigt okej! Jag är okej!

Hösten 2017

Varje dag, oberoende känsla i kroppen eller sinnet, rullade jag ut mattan för att andas, sträcka ut mig och hitta en stund i mitt inre landskap där alla mina delar var sammansvetsade; själen, sinnet, kroppen i en stark enhet. Jag träffade många som synnerligen tyckte synd om mig och vår familj medans jag ansåg mig vara privilegierad och lycklig över att jag hittat nåt som var viktigare än arbetstimmar, utseende och framgång i den bemärkelsen jag uppfattade det innan jag insjuknade. Jag kände balans och harmoni inombords vilket speglades i vårt familjeliv och kärlek. Jag orkade vara mera närvarande och glad och blev kär i livet, stund för stund. Insåg att trots min kropp formligen var döende och vår ekonomi var sämre än nånsin hade jag blivit mera framgångsrik än nånsin. Insåg att trots ekonomin, så var vi rikare än så många andra i denna värld. Det kanske låter sjukt när jag säger att jag hade aldrig varit så lycklig och rik än just då, jag njöt. Jag ägde livet. Jag ägde livet så pass att cancern bleknade ur, blev genomskinlig och förtvinade till obefintlighet i sin existens. Jag investerade otaliga timmar i självstudier i min gåtfulla, mystiska kropp som var som en kista fylld av de konstigaste saker som skälet och sinnet fick dammas ur. Så många gamla bitar av historier sen länge glömda och gömda, men inte förlåtna eller läkta. Det var dags. Kistan, som blev allt lättare, gjorde kroppen mera nyfiken på den nya styrkan och känslan av riktning. Jag slutade inte investera ens när jag blev frisk. Jag investerade i att utbilda mig och fördjupa mig inom yoga och det gör jag ännu. Må det kosta tid och pengar, men det är en investering som är ovärderlig. Nu är det min tur att ge ringar på vattnet och dela av mig vidare det som ledde mig tillbaka hem. Ett av mina favoritordspråk är ”Yoga is not for the flexible, it’s for the willing.”. Jag var allt annat än flexibel men jag var villig…

Så, hur skapa mindset för förändring i dagens QUICK FIX-mentalitet?

Mindset, eller tänkesätt, är det som tar oss fram till var vi hamnar. Oberoende om det är att hamna i mörker eller framgång. Det finns inte något som heter quick fix. Om vi bara jämför det första och det andra fotot högre upp, om jag skulle ha trott att efter en vecka yoga skulle jag vara som en gummisnodd, slank och fulländad i yoga, tror du att jag skulle ha praktiserat yoga ännu denna dag? Det finns saker vi behöver göra klart för oss själva innan vi programmerar in vårt nya tankesätt. Vissa gör detta per automatik, men en del av oss behöver stanna upp, checka in, värdera om våra intentioner och göra ändringarna mera programvis för att skapa vana. Även om att yogan varit med mig från och till sedan tonåren och mera stabilt sedan 2013, hamnar jag ännu i svackor som knuffar mig ur balans. Jag jobbar för mycket, äter slarvigt, vill för mycket, ställer upp för mycket, slarvar med sömnen, som resulterar i att jag är trött och inte känner någon lust för min egen praktik. Må det vara chockerande, men även yogalärare är bara människor. Men det som tar mig tillbaka, ifall jag skulle hamna på villovägar är följande rutiner;

  1. Skaffa en ”dagbok” och penna/pennor (om du inte redan har en, eller vill starta ”från scratch”), som tilltalar i känslan för handen och ögat! Kanske en bok av lite mindre format, som enkelt reser med dej längs hela dagen. (Jag äger flera till olika syften och sammanfattar viktigaste sakerna till en och samma. Detta mestadels p g a minnesproblematik.)
  2. Skriv ner ditt mål, men var medveten om hur du väljer att utrycka dej. T ex istället för ”Jag vill ha….” skriv  ”Jag ger mig själv möjligheten och friheten för ändring mot…” eller liknande.
  3. Motivera. Vad är din intention med målet? Är din intention ren?
  4. Skriv ner känslan. Hur känner du dej när du har nått ditt mål? Blunda och Känn det!
  5. Fråga dej vad är du villig att investera i din ”resa”? Är det realistiskt? Är du villig att göra det som krävs?
  6. Planera! Gör en checklist för varje dag kvällen innan. Att inte hinna med allt är INTE ett misslyckande! Var snäll med dej själv och flytta de missade punkterna till nästa dag.
  7. Planera in att omvärdera ditt mål och insatsen i investering med jämna mellan rum! Vissa gånger livet lär oss andra saker på vägen och våra ”goals” ändras, se det inte som ett misslyckande.
  8. TACKSAMHET! Börja varje dag och avsluta varje kväll med att skriva vad du är tacksam för.
  9. Ta en stund varje dag, tystna och meditera för ditt mål. Tänk igen på formulering av dina innersta önskan eller kanske bara forma om önskningarna till form av tacksamhet.
  10. Skapa kontakt med människor som lyfter dej och din energi! Kanske även en personlig coach. Be om stöd och hjälp och var öppen till nya synvinklar.

Jag rekommenderar att hitta ditt space där du väljer att tystna och jobba med dina självstudier. I mitt hem såsom på yoga studion har jag ett altare med kristaller (jag har varit sten- och kristalltokig sedan barn) och vackra föremål som gör dej glad. Även att dagligen placera en lapp med en aforism på altaret inför meditation är ett starkt verktyg. Att bränna rökelse är en smaksak och jag har fastnat för Palo Santo (som vi snart säljer även hos oss) som är ljuvligt lugnande och rensande utan tungt eller parfymlikt doft.

Punkterna ovan fungerar oberoende om ditt mål är att skapa ett hållbart förhållande med din yogapraktik, eller sätta mål inom något annat i ditt liv. Allt handlar om att komma ihåg varför du vill du göra ändring i ditt livssituation. Det är viktigt att komma ihåg att en längtan till ändring bör komma från ren kärlek och omtanke, inte ur ilska, hat eller besvikelse. Vi alla är värda känna oss älskade och uppskattade av oss själva och vi alla är värda att må väl. Och viktigaste av allt; Vi bör alla känna ansvaret för vårt eget välmående.

Har du tankar eller frågor om detta, så är du hjärtligt välkommen att kontakta mig via Facebook messenger eller via email till contact@yogasamprema.com . Tillsammans skapar vi en hållbar utveckling i världen för oss och alla i den.

Namasté!

Maj Månadens Yogi, Malin Ölund

”Lugnet i kroppen efter ett yogapass slår det mesta i upplevelser. Jag har upplevt både enorm glädje och bottenlös sorg under och efter en klass.”

Maj Månadens Yogi, Malin Ölund

Yoga för mig

När jag var med på min allra första yogaklass för ca 3 år sedan kändes som att ha hittat en förlorad pusselbit i mitt liv. Känslan var oslagbar, jag flög över marken när jag gick hem. Lugnet i kroppen efter ett yogapass slår det mesta i upplevelser. Jag har upplevt både enorm glädje och bottenlös sorg under och efter en klass. Det som passar mig bäst är lugn Yinyoga. Men även klasserna med lite mer utmaning för kroppen har varit bra. Effekten på humör och stresstålighet med mycket mer är suverän.

Yogan har gett mig mest positiv effekt på kroppssmärtan jag bär dagligen på grund av EDS med överrörlighet och värk.

Jag har testat många olika motionsformer men har märkt att med yoga mattas värken och smärtan av och är inte lika intensiv som tidigare. Detta har gjort att jag naturligtvis har fortsatt att träffa yogamattan både hemma och mattorna hos Karoliina och Tomas i Godby. Jag är väldigt tacksam att de öppnade sin studio för att ta emot alla yogisar. Namaste.

Malin Ölund

 

Tack Malin för att du delade av dina upplevelser av Yogan. Vi tackar även för de snälla orden och vi fortsätter att jobba för vårt motto ”Yoga för Alla”. Medmänniskans välmående är vår passion och att kunna förmedla våra yogisar att ta hand om sin kropp inte bara via terapeutiska behandlingar utan även skapa en trygg vana av självvård via rörelse, andning, meditation och yoga.

Hos oss är Alla hjärtligt välkomna.

Karoliina, Yoga Samprema

Sommar, Sol och Välmående!

Sommar Yoga, balsam för själen

Sommar, Sol och Välmående med Yoga och Andning!

Den efterlängtade sommaren är här och det vankas njutning i form av semester och skollovsaktiviteter; livet på stugan, häng på stranden och skötsel av trädgård. Även om att det är sommar får vi inte glömma bort att sommar och semester är en tid för alla att återhämta sig och ladda åter inför höstens mörker och rusk. Ofta upplever vi att efter sommaren är det svårt att komma igång med träning och alla nyttiga aktiviteter, men frågan är; varför ta paus alls??? Vi kan absolut minska på alla måsten och njuta mera av nuet, men det är precis lika viktigt att ta hand om sin själ och kropp och bygga stadig grund för ett hållbart liv även efter sommaren.

Under tiden 14.5 – 15.6.2018 har vi ett ”Maj erbjudande”; obegränsad yoga, under HELA sommaren, i 3 månaders tid för 125€! För dryga 40€ per månad kan du alltså komma och gå hos oss hur du än önskar, och inte minst vara med på våra populära yogaklasser utomhus. Säkra ditt tränande för hela sommaren på det här viset. 

Under sommaren har vi beslutat att hålla stor variation av klasser och t.o.m öka utbudet av yogatillfällen (se schemat). Under två veckors tid i juli kommer Karro och Tomas hålla semester och då blir det lite färre klasser, men de klasserna som hålls kommer resten av vårt Crew tar hand om er, utan tvekan! Onsdagmorgonens sommarklasser kommer att hållas i Bomarsund när vädret tillåter, vid sämre väder är vi på Yoga Sampremas Shala i Godby. Några reservmattor finns alltid tillgängliga med oss, även vid utomhusyogan, men vi rekommenderar att ta med egen matta, filt och andra props om du så önskar.

Vi har även lite nyheter på gång som vi kommer ut med information vart efter det är aktuellt, så håll Dig uppdaterad.

Namaste! Aho!

Hälsar Vårt glada underbara gäng på Samprema

Ny lärare: Välkommen, Johanna Holmström till Samprema!

Johanna Holmström – Hatha Flow, Svenska och engelska

Vi Välkomnar en ny Yoga lärare till vårt rullande veckoschema! Låt oss presentera; Johanna Holmström; Hatha Yoga (med inspiration av embodied flow)

När jag första gången mötte yogan gjorde den sån skillnad i min kropp, den gjorde att jag blev och må så mycket bättre både fysiskt och i sinnet. Men rädslan kom, inte kan väl jag yoga, jag som är så stel men alla kan yoga, yogan välkomnar alla, vad kan yogan göra för just för dig?
I vintras utbildade jag mig till hatha yogalärare inom Embodied Flow yogan 200 h. Att få dela yogan är helt fantastiskt. På mina flowklasser vill jag låta dig landa på mattan, bara få vara och få flöda med. Släppa det där som snurrar i huvudet, landa i stillheten och mera få vara dig själv och få möta dig själv. Låta andetaget få vara ditt ankare. Andetaget är nyckeln till flödet av livsenergi som får flöda genom din kropp under yogapasset för att låta dig landa i nuet.

Varmt välkommen in i värmen!

-Johanna

Johanna börjar i 9 Maj – att hoppa in till onsdagens Hatha Yoga klass 17.15-18.30 och f.o.m Fredagen 9 Juni leder hon Er till skön helg stämning med Hatha Yoga 12-13.15. Från hösten kommer att planeras kvälls klasser med Johanna. Hennes mjuka och varma energin fyller utrymmet och hjärtat med härlig energi och vi rekommenderar alla att komma och njuta!

Talar: svenska och engelska

Mars Månadens Yogi – Emma Markus

Mars månadens Yogi – Emma Markus

Yoga, yoga… Vad är Du?

Den frågan skulle man kunna vrida och vända i oändligheter. Tankar och upplevelser finns lika många som det finns utövare vilket gör frågan så oerhört intressant.

Vi hittar till yogan av olika vägar, orsaker och bildar vår egen praktik via våra upplevelser. Vissa gånger kan våra första upplevelser av yogan bli lite konstiga och vi kanske inte blir direkt sålda för den alls, och vissa gånger hittar vi senare i livet yogan igen och kanske bildar helt nya insikter. Det händer även att hittar man till yogan från första mötet, vilket är ju alldeles underbart. Ju yngre man är när man hittar yogan och allt det som den har att erbjuda, desto mera nytta kan man ha av balansen som yogan kan erbjuda längs livets olika faser. Att få vara en del av att följa olika yogis resa är en enorm privilegium och väcker nya insikter varje gång vi samlas i shalan. Och att vara yogalärare betyder inte på något vis att vi är fullärda och bättre än andra utan vi lär oss  varje gång något nytt från de som samlas på klasserna, först och främst att vara yogalärare gör oss inte till gurus eller helgon. Vi är helt vanliga människor men vanliga vardagliga utmaningar. Att få utvecklas tillsammans som likvärdiga är en tanke som värmer mig enormt inifrån. Trots allt, har vi alla all den visdomen inom oss som vi nånsin behöver, bara vi tar tid att stanna upp och lyssna och titta inåt.   Det kräver engagemang i närvaro och praktik. I slutändan är Yoga är 99% praktik och 1 % av kunskap.

På den vägen ska vi alla finnas för varandra till stöd och som spegel för att skapa reflektion och nya perspektiv till livet, medvetet eller omedvetet.

Mars månadens Yogi är en av våra yngsta hängivna yogis, Emma Markus, och vi blev väldigt glada när hon tackade Ja att dela med sig sina upplevelser av Yogan och vad det innebär för just henne.

Tack Emma ! Aho! Namasté!

Yogan för mig

Vad har yogan gett mig? En ganska stor och lite svår fråga kan en tycka. Hur ska man förklara den där fina varma lugna känslan man får i kroppen, själen och sinnet efter att man har varit på en yogaklass?

Kanske man kan förklara det så att det är alla bra känslor samtidigt eller kanske man kan förklara det som harmoni. Yogan har också gett mig insikten att acceptera att där jag är just nu är bra. Det räcker med att försöka och om det går dåligt så får man chansen att öva på att inte ta sig själv så seriöst. Yogan har också gett mig bättre kroppskontroll och en större närvaro och medvetenhet i min kropp. Yogan har gett mig kraft, energi och livsglädje skulle man kanske kunna ha sagt med lite mindre ord.

-Emma

Womb Temple – Cirkel av Systerskap!

 

Välkommen med på en 4 veckors Workshop Womb Temple

med Sonja Kidron och Karoliina Hellén!

Det här är ett tempel för dig som har en längtan efter;
ღ att känna dig mer komfortabel i din kvinnliga kropp
ღ att utforska och expandera din egen kapacitet för njutning
ღ att mötas i en miljö med enbart kvinnor, i systerskap – där vi firar våra olikheter och gläds åt våra likheter
ღ ett forum där du kan vara dig själv, i alla former och uttryck – där din ilska och dina tårar är lika välkomna som din eufori och ditt skratt

Delar av innehållet:
ღ sharing circle ღ yoga ღ skuggarbete (shadow work) ღ meditation ღ kakao ceremoni ღ dans ღ andningsövningar ღ gudinne-ceremoni ღ sound healing ღ

Anmälning och förfrågningar via email: contact@yogasamprema.com

Pris; 133€

13.4. kl 18.30-21

14.4. kl 11.00-17.00

20.4. kl.18.30-21

27.4. kl.18.30-21.00

4.5. kl 18.30-21.00
(sammanlagd 16h)

”Each time women come together in circle,
the world heals a little more.”

Karro & Sonja

Februari Månadens Yogi, Ramona Eker

Februari 2018 – Månadens Yogi, Ramona Eker

Mars är redan nästan på sin andra halva och inlägget är sent. Kände bara något dag sedan att var lite stressad över att ha saker som bara staplat sig på hög bara på de ynka dagar som jag var nere i feber och förkylning, precis som så många andra nu just. Men sen kom jag att tänka på det här med; hur skapar vi vår verklighet egentligen??

Nej vet ni… att skapa stress kring ett inlägg är väll ändå de mest onödiga!?

För mig som yogalärare och företagare är det mest viktigaste att få sprida ut yoga glädjen, ge utrymme för återhämtning, stödja, hjälpa, vårda och pyssla om våra yogisar,och på de sättet bidra till en mera balanserad samhälle. Det betyder även att jag och vi som jobbar med välmående ska gå med gått exempel på och faktiskt leva som man lär – Ta hand om sin egen praktik och välmående är a och o.

Hos oss vill vi även lyfta fram att Yogan är för Alla. Det finns olika typer av Yoga för olika behov och Vi hjälper dej mera än gärna på din resa. Så säger bara, mera Yoga åt folket!

I dagens samhälle har vi enorm press på prestation från dagis ålder tills man går i pension, om det nu slutar ens då, men behöver det vara så?

Tänk om var och en skulle börja praktisera mera att skapa sin egen verklighet med mindre krav på hur perfekt och ”in time” allt bör vara.

Visst, vi kan kanske inte ändra på våra chefers krav helt men jag tror att om vi börjar med ändringen inom oss själva kommer det till slut ge ringar på vattnet och till sist nå även till de som styr stort sätt våra arbete platser.

Alla parters välmående är ju så viktigt på arbetsplatser men nu just tycks människorna må allt sämre. Mera jobb på färre människor, större krav på tidsramar, mindre tid för egen vård och familj. Ser dock hopp i de företag som är enormt mån om sina arbetare och ser till att de har möjlighet till hälsofrämjande aktiviteter och vård, och vissa arbetsgivare har nästan backat i den utvecklingen vilket är ju enormt ledsamt. Alla har ju rätten att få må bra.

Låt oss se vad vår månadens Yogi, Ramona, har att säga om Yoga. Vi tackar ödmjukaste för att du ville vara med och dela av dina erfarenheter. Namasté!

-Karoliina

”Jag och yoga…

Eftersom jag vet hur gott yoga gör för kropp & själ har jag valt att återuppta den. Jag deltar endast i avslappningsyogan, eftersom det är just det som jag behöver just nu – slappna av och finna lugnet. Genom yogan uppnår jag ett sorts lugn, ro i kroppen, men ibland även en otrolig energi. Sömnen blir bättre och humöret lugnare.

Yogan är för mig en bra träningsform där man tränar i grupp, men alltid i egen takt och enligt egen förmåga.

Under en yogaklass får man känna sig ”ompysslad” av lärarens lugna och harmoniska röst – man tillåts glömma omvärlden under tiden. Det här blir en stund bara för mig.

Mina upplevelser av yogan är så positiva, så jag delar ofta och gärna med mig av mina upplevelser. ”

Ramona

 

 

 

Januari Månadens Yogi – Liisa Selenius

Januari Yogi 2018 – Liisa Selenius

Vi har börjat ett nytt år och vi har tänkt hålla igång även våra inlägg om olika människors inre yogaresor. Alla yogisar har sin egen historik och sina egna upplevelser. Jag har alltid varit så fascinerad över att läsa om och lyssna till dessa ”resor”. Vi står själva bakom våra ord det finns ingen som Yoga inte passar för, den finns till för alla om man bara är intresserad och är redo att ta det på sin egen kropps vilkor. Vi utövar, utvecklas och däremellan stannar vi upp för att reflektera. Vi yogar inte på basen av body image, utan flexibiliten och kvalitén kommer nog från vårt inre. Jag totalt älskar mångfalden av yogisarna som vi ser på våra klasser – Det är bara så underbart vackert! Oberoende kroppsform, ålder eller kön, så ryms man i samma gemenskap, i samma yogaklass. Här följer en intressant story av en inspirerande yogi – Liisa:

”I teorin vet jag att jag måste ha hört om yoga för länge sen eftersom jag läst det mesta som finns att läsa inom ämnet hälsa, motion och psykiskt välbefinnande. Men yogan var så ointressant för mig att jag aldrig ens tänkte på den – det fanns ju så många olika träningsformer, allt kunde man ju inte hålla på med. Så kunde det nog ha fortsatt om jag inte, för två år sen, börjat intressera mig för buddhismen. Som bön är en central del av kristendomen så är meditation centralt inom buddhismen. Efter att läst på massor så gjorde jag mina första försök att meditera. Det gick inte alls bra. Det spelade ingen roll hur bra instruktioner jag hade, jag klarade aldrig av att uppleva tystnaden mer än någon sekund. Det var då jag fick höra talas om att de hade klasser i meditation på yogastället i Godby och kände att det måste jag ge ett försök.

Väl på plats så blev jag inspirerad av lokalen och den trevliga stämningen. Så jag blev nyfiken på att lära mig mer om yogan, där meditation ju bara är en liten del. En sak som jag märkte var att även fast yogan är helt ny för mig, så är grunden den samma inom väldigt många motionsformer. Känner igen massor från annat jag gjort. Andningsövningarna kan jag väldigt rakt se likheten med. Den korta inandningen och långa utandningen finns i de flesta simsätt. Det djupa långa, lugna andetaget från vandring i naturen. Den intensiva men djupa andningen från joggningen. Vid hårdare träning så måste man lyssna på kroppen, vilken sport man än håller på med. Men i yogan var det mer uttalat. Man lyfter fram kontakten mellan ens tankevärld och vad ens kropp hela tiden berättar om sig själv. Det är det nya, att man gör plats åt mötet mellan kropp och tanke på ett mer uttalat sätt än i andra motionsformer. Det som funnits där i bakgrunden läggs här fram som det mest viktiga. Det var nog det jag missade förut, när jag kommit i kontakt med yogan så har det bara handlat om den fysiska träningsformen. Hur olika positioner ser ut, hur man ska göra för att det ska bli rätt och så vidare. Alltså bara de tråkiga delarna.

Jag började i höstas, så jag är så ny att jag knappt skulle kalla mig nybörjare på yoga. Har flera svårläkta skador i kroppen som gör att jag måste gå väldigt försiktigt fram. Men det stressar mig inte, det är inte att komma fram till något specifik form som lockar mig, utan själva kommunikationen mellan min kropp och min tankevärld. Och sen förstås, ha det riktigt skönt och trevligt under tiden.”

Tusen tack Liisa för att du delade av dej din resa i yogan! Tack!

Namasté!

-Karoliina

Några tankar om yoga och enkla saker du kan göra som hjälper dej och alla andra i din Shala

Hur upplever du din yogapraktik? Vilka saker uppskattar du? Och slutar din yoga praktik när savasana är slut eller kanske strävar du att ta Yogan hela vägen ut i världen som väntar utan för? Ju längre man yogar, desto mer inser man hur yogan planteras in i allt vi gör och hur vi väljer att göra saker och ting. Låt oss ta en titt på den yogiska filosofin och kanske väcks några tankar om yoga och enkla saker du kan göra som hjälper dej och alla andra i din Shala och utanför.

Den yogiska filosofin innehåller nåt som kallas Ashtanga, Yogans åtta vägar till självkännedom eller de åtta delarna av Yoga. Oftast begränsar vi i våra tankar om yogan att vara bara de fysiska övningarna men det finns sju delar som du kanske aldrig tänkt på eller kanske inte ens hört talas om. Dessa åtta vägarna är nåt vi försöker plantera in i våra liv så gott vi bara kan för att utvecklas till att bli den bästa versionen av oss själva. Tidigare lärdes Yogan och dess filosofi direkt från en Guru till elev, men på 400- talet skrevs det en sammanfattning av den Yogiska filosofin i form av Sutras, av Patanjali. Patanjalis Yogasutras är en av de äldsta skrifterna inom yogan som förklarar olika metoder för att träna sinnet och ta kontroll över kroppen.

Yama = förhållningssätt och riktlinjer för hur vi agerar, (Ahimsa = ickevåld, Satya = att hålla oss till sanningen/att vara sann, Ashteya = att icke stjäla eller vara missunsam, Bramacharya = förhållandet till kroppsvätskor, Aparigraha = att förhålla sig Lagom) det agerande såsom ”Jag utifrån mig själv i denna stund har mot Världen och Allt som existerar i den”. Utifrån min egen nivå på medvetenheten väljer Jag hur jag ser på allt de som existerar utanför mig, det betyder också hur jag berörs av hur andra ser på mig.

Niyama förhållningssätt och riktlinjer för beteende och tankesätt, (Saucha = att praktisera renhet, både kroppsligt och i tanke, Santocha = att vara nöjd med det jag har och inte har, Tapas = disciplin, vanan att ha gränser, fysiska och mentala, Swadhayaya = självstudier på det Sanna Jaget, Ishwarapranidhana = överlämna mig till det Gudomliga, vad än nu var och ens personliga Gudsbild eller Naturkraft må vara) inom mig pågår en ständig process. Hur jag förhåller mig till dessa fysiska, mentala och känslomässiga processer inom mig faller under Niyama, alltså hur jag förhåller mig till mig själv.

Asana = Fysiska positioner och övningar, kroppsställningar, som utövas för att rena, stärka kroppen och få sinnet att klarna och lugna sig inför meditation.

Pranayama = Kontroll av livskraft / andning, olika andningstekniker.

Pratyahara = Att vända sinnet inåt. Att fokusera på de störande sinnet inåt och på de sättet nå tystnad och klarhet.

Dharana = koncentration, att fokusera det klara sinnet mot ett objekt för att släppa alla eventuella hinder mot total fokus.

Dhyana = Meditation. Fokusering och total medvetenhet om endast objektet för fokusering tex. Andetaget. Inga hinder utan total klarhet.

Samadhi = Förening och uppgång till det Gudomliga. Eller en union med det högre medvetandet. Yoga.

Här är kanske varför många gånger Yogan växlas ihop med religion, men jag ser det ”Gudomliga” att vara precis vad än det sen är i den människans värld, som praktiserar yoga. Gud eller det Gudomliga är inte något som är fastspikat i den yogiska filosofin, utan ett mera universalt sätt att omfamna alla, oberoende sin livsåskådning.

Om du tänker tillbaka på allt du just läst, kanske kan du även tänka nästa gång när du kommer upp från din Savasana att vara medveten i allt det du gör som nästa. Kanske kan du vara lite extra uppmärksam på hur snabbt eller långsamt du rör dej, kanske låter du lugnet dröja kvar, så att även andra i shalan får behålla sitt tillstånd av lugn och harmoni? Även om att det kan vara en utmaning med allt som väntar utanför, men vet du… de där sakerna försvinner ingenstans. Kanske tar du lite mera tid att vika filten prydligt, precis som den var när du tog den i början av klassen. Eller kanske om filten var ovarsamt vikt så ger du nästa yogi en gåva i form av en snyggt och med omtanke vikt filt. Detta sparar ju även oss yogalärare enormt med tid när vi förbereder klasserna, att inte behöva vika om varje filt. Introduktion om filtens vikning kommer nedan. Även att torka av sin matta och rulla ihop mattan till så liten rulle som möjligt sparar mattorna på slitage och är fräscha för nästa yogi att använda. Har det varit väldigt svettig yogaklass så kanske även klossarna behöver en snabb avtorkning. Om vi riktigt tänker efter är allt detta en del av Yamas och Niyamas.

Filtvikning som gör alla glada!

Vad säger du? Ska vi fördjupa gemensamt vår Yogapraktik och ta praktiken hela vägen ut? Kanske om du ser någon ha bråttom eller glömmer hur vi sköter om våra verktyg i shalan, kan vi tillsammans hjälpa att påminna den nästa. Utan att glömma kultiveringen av tankar, ord och handlingar av vänlighet och respekt. Tillsammans är vi Ett. Union. Yoga.

Ha en underbart yogisk dag!

Namaste!