• massage, yoga samprema

Womb Temple – Cirkel av Systerskap!

 

Välkommen med på en 4 veckors Workshop Womb Temple

med Sonja Kidron och Karoliina Hellén!

Det här är ett tempel för dig som har en längtan efter;
ღ att känna dig mer komfortabel i din kvinnliga kropp
ღ att utforska och expandera din egen kapacitet för njutning
ღ att mötas i en miljö med enbart kvinnor, i systerskap – där vi firar våra olikheter och gläds åt våra likheter
ღ ett forum där du kan vara dig själv, i alla former och uttryck – där din ilska och dina tårar är lika välkomna som din eufori och ditt skratt

Delar av innehållet:
ღ sharing circle ღ yoga ღ skuggarbete (shadow work) ღ meditation ღ kakao ceremoni ღ dans ღ andningsövningar ღ gudinne-ceremoni ღ sound healing ღ

Anmälning och förfrågningar via email: contact@yogasamprema.com

Pris; 133€

13.4. kl 18.30-21

14.4. kl 11.00-17.00

20.4. kl.18.30-21

27.4. kl.18.30-21.00

4.5. kl 18.30-21.00
(sammanlagd 16h)

”Each time women come together in circle,
the world heals a little more.”

Karro & Sonja

Freeway-Cer – Change Energy Routine

FREEWAY-CER

(Fast Release Entrapped Emotions With A Yawn – Change Energy Routine)

And yes, as the name of this system tells, It really is that simple.  Using a sequence of meridian tapping points to activate the mind and body to release emotional blocks (fears, emotional stress, pain and so on) which inhibit an prevent us from moving forward with our lives with confidence, free from the need to self-sabotage and even in some cases totally free from physical pain. Without medicines, needles, painful treatments and with no unpleasant side effects.

This wonderful technique was developed by Tom Bolton and Bev Anderson and having been taught by them it has been my great honour to becoming one of their certified therapist. My own teacher, Miia Polso has been studying with Tom and Bev, and has been teaching this system to others as it has been so effectiv method in many problematic cases with such a easy way.

Even my self included I had some great effects of this while I was sick in Cancer. It gave a more peaceful mind free from fear, reliefed pain and helped to unlock some deeper locks from the past.

-Karoliina

SOME FACTS ABOUT FREEWAY CER SYSTEM                       (loaned from Tom and Bev)

Lack of confidence, low self esteem, lack of concentration, studying & passing exams, passing driving tests
FREEWAY CER System is not just a simple technique but also a comprehensive system of elements that together have helped many people over the years to gain relief from a wide variety of uncomfortable conditions. Already Therapists have been trained to use it in the UK, USA and Brazil. Over a period of years, we have developed the amazing FREEWAY CER (Change Energy Routine) and a comprehensive system including: exercises, procedures, advice and guidance on several useful self development elements. FREEWAY-CER has proven beyond any doubt to be a complete Self Development System that can be used by almost anyone for rapid change and improvement in life.

Although it is a complete system, it can also be used alongside other therapeutic systems to enhance their effectiveness.

The CER Technique which we now use for most change work, differs in many ways from other energy therapies in that it has only 8 points, it incorporates several yawns, a new type of affirmation, takes approx 1 minute per round, can be used for tapping, rubbing, pressing and releasing, or it can be used internally and silently without any of these. It also incorporates a way of invoicing a completion statement at the end of each treatment. Its development is based on energy theories that we have researched, adapted and devised over the last 17 years.

Already people all over the world are experiencing benefits from using the system. We ourselves have used FREEWAY to help people gain relief and remission from:

Anxiety, nervousness, panics, depression,

Phobias including: flying, heights, spiders, choking, mice, onions, darkness, open spaces,

Addictions including; tobacco, alcohol and hard and soft drugs including; heroin, methadone cocaine;

Eating disorders, insomnia, low self esteem, behavioural disorders, aggressiveness,
PTSD, PMT, pains without any medical causes; plus an endless list of other symptomatic and painful conditions.

FREEWAY also fits in well with and works in conjunction with other forms of therapy including:
Hypnotherapy; NLP; Cognitive Forms of Therapy;
Psychotherapy; Counselling; also Healing.

-Tom and Bev

Karoliina is on the finish line getting her Certificate on being a official Freeway-Cer therapist. Curious to work with this just in touch with her through e-mail or Studio Yoga Samprema’s messenger .

Massage och terapeutiska behandlingar!

Vilka behandlingar erbjuder vi?

Klassisk massage:

Den finska klassiska massagen som både Karro och Tomas ger, är en mycket behaglig, terapeutisk och djupbehandlande form av massage. Den är kraftfull och jobbar riktigt djupt i musklerna. Det är en fantastisk metod för att släppa på spänningar i kroppen.
Vad är skillnaden mellan finsk och svensk klassisk massage? I finsk klassisk massagebehandling används grundgrepp och tekniker utan ett fast schema av utförande (individanpassat) som endel kan uppleva som ”hårdare” än den klassiska svenska massagen. Den här massagevarianten kan också mycket väl användas som idrottsmassage.
Vid behov kombinerar Karro av finsk klassisk massage och Kalevalainen Jäsenkorjaus eller fritt översatt till svenska sk. Mjukdelsmobilisering. Även Indisk huvudmassage och klassisk massage går fint att kombinera.

 

Kalevalainen Jäsenkorjaus / Mjukvävnadsmobilisering:

”Kalevalainen jäsenkorjaus”- svårt att hitta en direkt översättning, men i Österbotten, var denna behandlingsmetod är specifikt populär, kan man hitta gamla svenska uttryck såsom ”Kotknackare” eller ”Klövryckare”. Det senare tyder väl antagligen också på att man inte enbart har behandlat människor, utan möjligen även gårdens djur.

Denna behandlingsmetod grundar sig på gammal traditionell ”folkhealing”, som till och med finns beskriven i Kalevalas texter av Elias Lönnrot – Lönnrot var ju även själv doktor i medicin.

Kalevalainen Jäsenkorjaus är en gammal finsk traditionell behandling, som med sin effektivitet har visat sig passa in också i vår tid. Ett modernt svenskt namn för behandlingen skulle kunna vara ”mjukvävnadsmobilisation”.

Enligt Kalevalainen Jäsenkorjaus är människan är en helhet och bör därför vårdas som en helhet. Vanligtvis sitter problemet någon annanstans än där värken finns. I början av vården försöker man identifiera stöd- och rörelseorganens avvikelser och dess orsaker. Vården mobiliserar leder, förbättrar bindvävnadernas och musklernas rörlighet genom att tänja dem med hjälp av klientens egna rörelsebanor. Stödorganen sätts på plats och korrigeras och ledkanalerna öppnas med lätta sträckningsrörelser. Med andra ord muskler, bindvävnad, blodomlopp och nervverksamhet friställs i naturligt balanserat tillstånd.

Då man i en tre års studie jämförde denna traditionella behandlingsmetod med massage och fysioterapi, visade det sig att Kalevalainen Jäsenkorjaus ger ett lika bra, om ej bättre resultat som även höll i sej hela studien igenom. Kalevalainen Jäsenkorjaus är en mycket trygg metod var man mobiliserar mjukvävnaderna med hjälp av kundens egna rörelsebanor. I Kalevalainen Jäsenkorjaus försöker man hitta en jämvikt i hela stödstrukturens kinetiska kedja, alltifrån fotsulan upp till skallen. Man strävar till att hitta och balansera orsaken till problemet, istället för att bara behandla symptomen.

 

Indisk huvudmassage:

Ursprung
Indisk huvudmassage har sina rötter i den urgamla Ayurveda traditionen. I Indien har det hört till att man inom familjen ger varandra huvudmassage, oftast med varm doftande olja. Det har samtidigt varit en del av hårvården. Till Europa kom massagen på 1970-talet tack vare Narendra Mehta, och till Finland 1999.

Dagens indiska huvudmassage har kommit till genom att mixa indiska traditioner med västerländsk nack- och skuldermassage så att man, förutom huvudet, också behandlar nacke, skuldror och överarmar. Behandlingen görs utan olja i sittande ställning och utan att kunden behöver klä av sig, och helst pågår behandlingen utan onödigt prat. Den som kommer på indisk huvudmassage kan förbereda sig genom att ta bort örhängen och halssmycken och borsta håret. Det är också lättare och behagligare att genomföra behandlingen om man inte har använt allt för mycket hårvårdsprodukter. Indisk huvudmassage görs utan oljeblandning men görs behandlingen med olja kallas den Ayurvedisk huvudmassage (med olja kommande snart även hos oss).

För vem rekommenderas indisk huvudmassage?
Indisk huvudmassage kan rekommenderas till alla som behöver koppla bort från stress, slappna av, bli av med huvudvärk och spänning i nacken och skulderpartiet eller som bara vill unna sig en stund av avkoppling och njutning. Kontraindikationer, dvs. hinder, för att ta denna sort av behandling är epileptiska tillstånd som är inte fullt under kontroll.

Effekterna av indisk huvudmassage är i stort sett de samma som vid klassisk massage. Blodcirkulationen och ämnesomsättningen förbättras lokalt, borttransporten av slaggprodukter underlättas, muskelspänningar och smärta lindras, blodcirkulationen i hårbottnen förbättras, ansiktsmuskulaturen och speciellt området runt ögonen slappnar av och man får en allmän känsla av avslappning och välbefinnande. Indiska huvudmassagen sägs även vara hämmande för håravfall och mjällande hårbotten, samt stimulerar hårrötterna så håret växer även snabbare.

 

Reiki Healing

Reiki är ett japansk ord, som betyder universell livsenergi – energin som omgiver oss alla. Reiki återaktiverar både kropp, själ och ande. Den ökar kroppens förmåga att själv bättre orka läka fysiska sjukdomar i och med att den skärper både medvetandet och undermedvetandet, så kroppen lättare ser orsaken till den sjukdom och smärta som drabbar en. Reiki stärker behovet för att ta sitt ansvar för ens eget liv, vilket gör det mer möjligt att uppleva livsglädje och ett liv i balans. Reiki hjälper dig att enklare upprätthålla en sund balans till dig själv, familj och vänner. Reiki låter sig väl förenas med andra former av läkningstekniker.

Reiki-healing är mycket avspännande och avslappnande. Reiki fungerar även mot lättare depression, stress, huvudvärk m.m. och man får ett skönare välbefinnande. Reiki är också perfekt som komplement efter en god massage.

Välkommen – boka din behandling redan idag !

P.S. Presentkort till behandlingar är ju ett väldigt uppskattat gåva!

Skicka meddelande och lämna ringbud: 0400-167019

Email: contact@yogasamprema.com

Eller kontakta via Facebook

Handstand WORKSHOP med Dan Collin

Dan Collin, Yoga Home Koh Lanta

Nu är det äntligen i prickat och fixat! I Maj har vi äran att få Dan Collin en Svensk Yogi från Koh Lanta hit till oss på Yoga Samprema och hålla en eftermiddags Workshop i handstående för nybörjare. Dan är varm och väldigt rolig och pedagogisk och har blivit väldigt pasionerad handstående fantast de senaste åren. I workshopen ger han dig råd och tips hur du kan utväckla ditt eget handstående. Livet är ju så mycket roligare med lite lekfullhet!

Är du intreserad BOKA DIN PLATS HÄR eller har du frågor emaila oss till contacr@yogasamprema.com.

Workshoppen hälls 27.5.2017 kl.12-14.00, där efter bjuder vi på en läcker smoothie / juice.

Pris: 30€ eller 25€ för årskort innehavare

Hur veta vilken klass som passar just Dej?

Olika Yoga stilar – Något för Alla!

Det finns väldigt många olika stilar och inriktningar av Yogan, vilket är ju helt fantastiskt så alla kan hitta just den formen som passar just din daxform. Oberoende vilket Yoga klass du deltar i det finns några saker att tänka på för att säkra din Yoga praktik.

  • Ta i beaktande möjliga gamla eller färska skador / sjukdom
  • Meddela alltid din lärare om möjliga skador, smärtor, sjukdom
  • Vad är Dina behov? Reflektera över om Du är i behov av stillhet eller mera dymamisk rörelse.
  • Vad är Din intension?
  • Om du är osäker ta kontakt med oss och vi berättar mera.
  •  Yoga är inte smärtsamt. Om smärta upplevs fråga råd.
  • Kom ihåg att skynda långsamt. Utveckling tar tid.

Yin Yoga

Yin yoga är yogaform bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Alla övningar görs på golvet och varje position hålls mellan tre till fem minuter, med intension på att slappna av i musklerna, och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

Yin yoga – hur gör man

Under Yin Yoga använder man en del hjälpmedel som tex klossar, filtar, bälten och bolsters, för att stöda upp positionerna för maximal avslappning.

Detta bör inte blandas ihop med att positionerna alltid är sköna, utan positionerna många gånger är väldigt intensiva. Men äen även om att en position upplevs intensiv eller obekväm betyder inte att man gör fel utan detta indigerar ofta på stelhet i delar av kroppen. Med andra ord är det helt ofarligt att stanna kvar. Där emot om känslan är huggande och rent av smärtsam bör du komma försiktigt ur positionen och kanske fråga råd. Kom ihåg att du själv känner din kropp bäst.

Yin yogan är en suveränt kompliment till mera Yang formen av yogan som tex Asthanga och Hatha, så som många andra fysiska träningsformer där musklerna tenderar att bli ”packade” och förkortade. Yin yogan ger djupgående stretch, och hjälper att bibehålla lederna, ligamenterna och bindväven mjuka, vilket bidrar till ungdomligt välmående kropp. Inte minst minskar man risk för rygg och led relaterade problem. Yin yogan är även väldigt bra förberedelse inför meditation.

  • Ger ökat flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrad flexibilitet i Hela ryggen så som höfterna
  • Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar och rensar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävnad

Hatha Yoga

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hur fungerar hathayoga?
Ordet Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet med hathayoga är att finna inre lugn genom att balansera energierna från dessa två. Hathayogans mjuka, fysiska positioner (asanas) hålls mer statiskt och utförs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som exempelvis ashtanga vinyasa. Positionerna kombineras med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker för att uppnå balans mellan kropp och sinne.

Fördelar med hathayoga

  • Starkare och mer flexibel kropp
  • Mindre spänningar
  • Mental klarhet och ökad fokus
  • Kraft och inspirationTerapeutisk Yoga

Asthanga

Ashtanga yoga härstammar från Hatha yoga men är en dynamisk och kraftfull form av den. I Ashtanga arbetar man med kropp, andning och sinne. Vad gör denna form mera Dynamisk är för att rörelserna är sammanlänkade med varandra genom “vinyasa”, ett flödande system där varje rörelse utförs synkroniserat med den kraftfulla / segerrika andningen. Andningen, som kallas “ujjayi”, avger ett väsande ljud och producerar en stark hetta i kroppen som gör att man svettas mycket. Detta sätter igång en reningsprocess som rensar kroppen från gifter och slaggprodukter. Ujjayi är även ett sätt att fokusera och närvara, så att vår uppmärksamhet vänds bort från yttre ting, vilket gör yogan till en meditativ upplevelse. Andetaget används både i Hatha och Asthanga även som en markör om huruvida vi håller oss på rätt nivå eller om vi blir för egodrivna och passerar våra begränsningar. Under asana praktik bör andetaget var jämnt, lugnt, lätt väsande, utan att vara forcerad.

Asthanga anses vara den mest fysiska och utmanande av alla yogaformer. Ashtanga passar den som tycker om att svettas och få en riktig genomkörare, men naturligtvis så blir träningen till vad man gör den. Utövaren lägger själv sin träning på den nivå som passar för stunden. I takt med att styrka och flexibilitet utvecklas så kommer man gradvis djupare i ställningarna.

Ashtangas fördelar

  •  Både fysisk och mental balans.
  • Förutom att stärka kroppens muskulatur och göra den mer flexibel har yogan en mycket hälsosam effekt på inre organ och på nervsystemet.
  • Utövandet gör oss mer medvetna om kroppen och våra mentala processer. Vi kan därmed få distans till våra tankar och känslor och förstå oss själva bättre.
  • Träningen leder till att man känner sig stark och lätt i kropp och sinne. Vår inställning till oss själva och livet är också något som påverkas av Ashtanga yoga.

Ashtanga yoga är uppbyggt av sex serier, som var och en är utformad för att arbeta med olika aspekter av kroppen. Den första och vanligaste serien, som vi har på även vår schema, syftar till att rena och avgifta kroppen. Den innehåller cirka 80 ställningar som utförs i ordningsföljd där varje rörelse förbereder för nästa. De övriga serierna är mer avancerade och kräver stor ödmjukhet och flexibilitet hos utövaren. Man går inte vidare med nästa serie förrän man behärskat serien innan. Men den första serien ger en mycket allsidig träning, så den räcker långt.

Grundare; Shri K Pattabhi Jois

Vår Mentor i Asthanga; Petri Räisänen som var en elev till Pattabhi Jois

Terapeutisk Yoga

Terapeutisk Yoga är en klass där positioner stöder kroppens egen helnings process med hjälp av linjering och stödet av olika hjälp medel som tex. bolsters, klossar, filtar och bälten. Klassen är väldigt lugn men beroende på kroppens tillstånd kan den upplevas även väldigt intensiv, om inte under klassen men kanske efter åt. Detta är ju så klart en del av själva helnings processen. Positionerna i sig är mera restorativa och utmaningen kanske ligger just i att våga slappna av och bara i stillhet beakta vad händer i kroppen och vilka känslomässiga kopplingar vi bär med oss i olika kropps del. Kanske pga av en trauma vi upplevd i någon form längs livet. Rekommenderar varmt att testa denna klass och få en resa in i djupet!

Pranayama

Pranayama är sanskrit och betyder Förlängning / kontroll av andetaget eller mera vardagligt andningsträning. De är en viktig del i Yoga och förekommer på nästan alla Yoga praktik tillfällen. När vår andning blir snabb eller hackig påverkar det vårt medvetande och hur vi mår men när vi har kontroll av andetaget blir sinnes stämningen lugn och stilla. Att lära sig andningsövningar och låta de få en naturlig plats i vardagen, även om det bara är fem minuter, gör att vi får lättare att behålla lugnet när livet ger oss utmaningarna. Både i det lilla i vardagen till större händelser. Det är bla det som kallas att ta Yogan utanför mattan – och in i vardagen.

Enligt Logiska filosofin och traditionella skrifterna kan man genom att styra andningen upprätta balans mellan kroppens och psykets funktioner. Det finns andningsövningar för olika behov och tillfällen. Att börja eller avsluta dagen med andningsövningar kan ge dig energi och göra dig piggare, på eftermiddagen kan det få dig att stressa ner och på kvällen få dig att varva ner och göra det lättare att somna

Effekter av olika andningsövningar, de kan:  

  • Minska stress och främja avslappning.
  • Öka koncentrationen.
  • Förankra oss i nuet.
  • Balansera höger och vänster hjärnhalva.
  • Aktivera det parasympatiska nervsystemet som ger lugn och ro.
  • Öka syreintaget i kroppen vilket berikar blodet och syrehalten i hjärnan.
  • Massera magen, levern, mjälten, hjärtat och bukspottkörteln.
  • Förbättra matsmältningen.
  • Öka syresättningen i kroppens celler och stöder därav immunförsvaret