• massage, yoga samprema

Mars Månadens Yogi – Emma Markus

Mars månadens Yogi – Emma Markus

Yoga, yoga… Vad är Du?

Den frågan skulle man kunna vrida och vända i oändligheter. Tankar och upplevelser finns lika många som det finns utövare vilket gör frågan så oerhört intressant.

Vi hittar till yogan av olika vägar, orsaker och bildar vår egen praktik via våra upplevelser. Vissa gånger kan våra första upplevelser av yogan bli lite konstiga och vi kanske inte blir direkt sålda för den alls, och vissa gånger hittar vi senare i livet yogan igen och kanske bildar helt nya insikter. Det händer även att hittar man till yogan från första mötet, vilket är ju alldeles underbart. Ju yngre man är när man hittar yogan och allt det som den har att erbjuda, desto mera nytta kan man ha av balansen som yogan kan erbjuda längs livets olika faser. Att få vara en del av att följa olika yogis resa är en enorm privilegium och väcker nya insikter varje gång vi samlas i shalan. Och att vara yogalärare betyder inte på något vis att vi är fullärda och bättre än andra utan vi lär oss  varje gång något nytt från de som samlas på klasserna, först och främst att vara yogalärare gör oss inte till gurus eller helgon. Vi är helt vanliga människor men vanliga vardagliga utmaningar. Att få utvecklas tillsammans som likvärdiga är en tanke som värmer mig enormt inifrån. Trots allt, har vi alla all den visdomen inom oss som vi nånsin behöver, bara vi tar tid att stanna upp och lyssna och titta inåt.   Det kräver engagemang i närvaro och praktik. I slutändan är Yoga är 99% praktik och 1 % av kunskap.

På den vägen ska vi alla finnas för varandra till stöd och som spegel för att skapa reflektion och nya perspektiv till livet, medvetet eller omedvetet.

Mars månadens Yogi är en av våra yngsta hängivna yogis, Emma Markus, och vi blev väldigt glada när hon tackade Ja att dela med sig sina upplevelser av Yogan och vad det innebär för just henne.

Tack Emma ! Aho! Namasté!

Yogan för mig

Vad har yogan gett mig? En ganska stor och lite svår fråga kan en tycka. Hur ska man förklara den där fina varma lugna känslan man får i kroppen, själen och sinnet efter att man har varit på en yogaklass?

Kanske man kan förklara det så att det är alla bra känslor samtidigt eller kanske man kan förklara det som harmoni. Yogan har också gett mig insikten att acceptera att där jag är just nu är bra. Det räcker med att försöka och om det går dåligt så får man chansen att öva på att inte ta sig själv så seriöst. Yogan har också gett mig bättre kroppskontroll och en större närvaro och medvetenhet i min kropp. Yogan har gett mig kraft, energi och livsglädje skulle man kanske kunna ha sagt med lite mindre ord.

-Emma

Februari Månadens Yogi, Ramona Eker

Februari 2018 – Månadens Yogi, Ramona Eker

Mars är redan nästan på sin andra halva och inlägget är sent. Kände bara något dag sedan att var lite stressad över att ha saker som bara staplat sig på hög bara på de ynka dagar som jag var nere i feber och förkylning, precis som så många andra nu just. Men sen kom jag att tänka på det här med; hur skapar vi vår verklighet egentligen??

Nej vet ni… att skapa stress kring ett inlägg är väll ändå de mest onödiga!?

För mig som yogalärare och företagare är det mest viktigaste att få sprida ut yoga glädjen, ge utrymme för återhämtning, stödja, hjälpa, vårda och pyssla om våra yogisar,och på de sättet bidra till en mera balanserad samhälle. Det betyder även att jag och vi som jobbar med välmående ska gå med gått exempel på och faktiskt leva som man lär – Ta hand om sin egen praktik och välmående är a och o.

Hos oss vill vi även lyfta fram att Yogan är för Alla. Det finns olika typer av Yoga för olika behov och Vi hjälper dej mera än gärna på din resa. Så säger bara, mera Yoga åt folket!

I dagens samhälle har vi enorm press på prestation från dagis ålder tills man går i pension, om det nu slutar ens då, men behöver det vara så?

Tänk om var och en skulle börja praktisera mera att skapa sin egen verklighet med mindre krav på hur perfekt och ”in time” allt bör vara.

Visst, vi kan kanske inte ändra på våra chefers krav helt men jag tror att om vi börjar med ändringen inom oss själva kommer det till slut ge ringar på vattnet och till sist nå även till de som styr stort sätt våra arbete platser.

Alla parters välmående är ju så viktigt på arbetsplatser men nu just tycks människorna må allt sämre. Mera jobb på färre människor, större krav på tidsramar, mindre tid för egen vård och familj. Ser dock hopp i de företag som är enormt mån om sina arbetare och ser till att de har möjlighet till hälsofrämjande aktiviteter och vård, och vissa arbetsgivare har nästan backat i den utvecklingen vilket är ju enormt ledsamt. Alla har ju rätten att få må bra.

Låt oss se vad vår månadens Yogi, Ramona, har att säga om Yoga. Vi tackar ödmjukaste för att du ville vara med och dela av dina erfarenheter. Namasté!

-Karoliina

”Jag och yoga…

Eftersom jag vet hur gott yoga gör för kropp & själ har jag valt att återuppta den. Jag deltar endast i avslappningsyogan, eftersom det är just det som jag behöver just nu – slappna av och finna lugnet. Genom yogan uppnår jag ett sorts lugn, ro i kroppen, men ibland även en otrolig energi. Sömnen blir bättre och humöret lugnare.

Yogan är för mig en bra träningsform där man tränar i grupp, men alltid i egen takt och enligt egen förmåga.

Under en yogaklass får man känna sig ”ompysslad” av lärarens lugna och harmoniska röst – man tillåts glömma omvärlden under tiden. Det här blir en stund bara för mig.

Mina upplevelser av yogan är så positiva, så jag delar ofta och gärna med mig av mina upplevelser. ”

Ramona

 

 

 

Januari Månadens Yogi – Liisa Selenius

Januari Yogi 2018 – Liisa Selenius

Vi har börjat ett nytt år och vi har tänkt hålla igång även våra inlägg om olika människors inre yogaresor. Alla yogisar har sin egen historik och sina egna upplevelser. Jag har alltid varit så fascinerad över att läsa om och lyssna till dessa ”resor”. Vi står själva bakom våra ord det finns ingen som Yoga inte passar för, den finns till för alla om man bara är intresserad och är redo att ta det på sin egen kropps vilkor. Vi utövar, utvecklas och däremellan stannar vi upp för att reflektera. Vi yogar inte på basen av body image, utan flexibiliten och kvalitén kommer nog från vårt inre. Jag totalt älskar mångfalden av yogisarna som vi ser på våra klasser – Det är bara så underbart vackert! Oberoende kroppsform, ålder eller kön, så ryms man i samma gemenskap, i samma yogaklass. Här följer en intressant story av en inspirerande yogi – Liisa:

”I teorin vet jag att jag måste ha hört om yoga för länge sen eftersom jag läst det mesta som finns att läsa inom ämnet hälsa, motion och psykiskt välbefinnande. Men yogan var så ointressant för mig att jag aldrig ens tänkte på den – det fanns ju så många olika träningsformer, allt kunde man ju inte hålla på med. Så kunde det nog ha fortsatt om jag inte, för två år sen, börjat intressera mig för buddhismen. Som bön är en central del av kristendomen så är meditation centralt inom buddhismen. Efter att läst på massor så gjorde jag mina första försök att meditera. Det gick inte alls bra. Det spelade ingen roll hur bra instruktioner jag hade, jag klarade aldrig av att uppleva tystnaden mer än någon sekund. Det var då jag fick höra talas om att de hade klasser i meditation på yogastället i Godby och kände att det måste jag ge ett försök.

Väl på plats så blev jag inspirerad av lokalen och den trevliga stämningen. Så jag blev nyfiken på att lära mig mer om yogan, där meditation ju bara är en liten del. En sak som jag märkte var att även fast yogan är helt ny för mig, så är grunden den samma inom väldigt många motionsformer. Känner igen massor från annat jag gjort. Andningsövningarna kan jag väldigt rakt se likheten med. Den korta inandningen och långa utandningen finns i de flesta simsätt. Det djupa långa, lugna andetaget från vandring i naturen. Den intensiva men djupa andningen från joggningen. Vid hårdare träning så måste man lyssna på kroppen, vilken sport man än håller på med. Men i yogan var det mer uttalat. Man lyfter fram kontakten mellan ens tankevärld och vad ens kropp hela tiden berättar om sig själv. Det är det nya, att man gör plats åt mötet mellan kropp och tanke på ett mer uttalat sätt än i andra motionsformer. Det som funnits där i bakgrunden läggs här fram som det mest viktiga. Det var nog det jag missade förut, när jag kommit i kontakt med yogan så har det bara handlat om den fysiska träningsformen. Hur olika positioner ser ut, hur man ska göra för att det ska bli rätt och så vidare. Alltså bara de tråkiga delarna.

Jag började i höstas, så jag är så ny att jag knappt skulle kalla mig nybörjare på yoga. Har flera svårläkta skador i kroppen som gör att jag måste gå väldigt försiktigt fram. Men det stressar mig inte, det är inte att komma fram till något specifik form som lockar mig, utan själva kommunikationen mellan min kropp och min tankevärld. Och sen förstås, ha det riktigt skönt och trevligt under tiden.”

Tusen tack Liisa för att du delade av dej din resa i yogan! Tack!

Namasté!

-Karoliina

Några tankar om yoga och enkla saker du kan göra som hjälper dej och alla andra i din Shala

Hur upplever du din yogapraktik? Vilka saker uppskattar du? Och slutar din yoga praktik när savasana är slut eller kanske strävar du att ta Yogan hela vägen ut i världen som väntar utan för? Ju längre man yogar, desto mer inser man hur yogan planteras in i allt vi gör och hur vi väljer att göra saker och ting. Låt oss ta en titt på den yogiska filosofin och kanske väcks några tankar om yoga och enkla saker du kan göra som hjälper dej och alla andra i din Shala och utanför.

Den yogiska filosofin innehåller nåt som kallas Ashtanga, Yogans åtta vägar till självkännedom eller de åtta delarna av Yoga. Oftast begränsar vi i våra tankar om yogan att vara bara de fysiska övningarna men det finns sju delar som du kanske aldrig tänkt på eller kanske inte ens hört talas om. Dessa åtta vägarna är nåt vi försöker plantera in i våra liv så gott vi bara kan för att utvecklas till att bli den bästa versionen av oss själva. Tidigare lärdes Yogan och dess filosofi direkt från en Guru till elev, men på 400- talet skrevs det en sammanfattning av den Yogiska filosofin i form av Sutras, av Patanjali. Patanjalis Yogasutras är en av de äldsta skrifterna inom yogan som förklarar olika metoder för att träna sinnet och ta kontroll över kroppen.

Yama = förhållningssätt och riktlinjer för hur vi agerar, (Ahimsa = ickevåld, Satya = att hålla oss till sanningen/att vara sann, Ashteya = att icke stjäla eller vara missunsam, Bramacharya = förhållandet till kroppsvätskor, Aparigraha = att förhålla sig Lagom) det agerande såsom ”Jag utifrån mig själv i denna stund har mot Världen och Allt som existerar i den”. Utifrån min egen nivå på medvetenheten väljer Jag hur jag ser på allt de som existerar utanför mig, det betyder också hur jag berörs av hur andra ser på mig.

Niyama förhållningssätt och riktlinjer för beteende och tankesätt, (Saucha = att praktisera renhet, både kroppsligt och i tanke, Santocha = att vara nöjd med det jag har och inte har, Tapas = disciplin, vanan att ha gränser, fysiska och mentala, Swadhayaya = självstudier på det Sanna Jaget, Ishwarapranidhana = överlämna mig till det Gudomliga, vad än nu var och ens personliga Gudsbild eller Naturkraft må vara) inom mig pågår en ständig process. Hur jag förhåller mig till dessa fysiska, mentala och känslomässiga processer inom mig faller under Niyama, alltså hur jag förhåller mig till mig själv.

Asana = Fysiska positioner och övningar, kroppsställningar, som utövas för att rena, stärka kroppen och få sinnet att klarna och lugna sig inför meditation.

Pranayama = Kontroll av livskraft / andning, olika andningstekniker.

Pratyahara = Att vända sinnet inåt. Att fokusera på de störande sinnet inåt och på de sättet nå tystnad och klarhet.

Dharana = koncentration, att fokusera det klara sinnet mot ett objekt för att släppa alla eventuella hinder mot total fokus.

Dhyana = Meditation. Fokusering och total medvetenhet om endast objektet för fokusering tex. Andetaget. Inga hinder utan total klarhet.

Samadhi = Förening och uppgång till det Gudomliga. Eller en union med det högre medvetandet. Yoga.

Här är kanske varför många gånger Yogan växlas ihop med religion, men jag ser det ”Gudomliga” att vara precis vad än det sen är i den människans värld, som praktiserar yoga. Gud eller det Gudomliga är inte något som är fastspikat i den yogiska filosofin, utan ett mera universalt sätt att omfamna alla, oberoende sin livsåskådning.

Om du tänker tillbaka på allt du just läst, kanske kan du även tänka nästa gång när du kommer upp från din Savasana att vara medveten i allt det du gör som nästa. Kanske kan du vara lite extra uppmärksam på hur snabbt eller långsamt du rör dej, kanske låter du lugnet dröja kvar, så att även andra i shalan får behålla sitt tillstånd av lugn och harmoni? Även om att det kan vara en utmaning med allt som väntar utanför, men vet du… de där sakerna försvinner ingenstans. Kanske tar du lite mera tid att vika filten prydligt, precis som den var när du tog den i början av klassen. Eller kanske om filten var ovarsamt vikt så ger du nästa yogi en gåva i form av en snyggt och med omtanke vikt filt. Detta sparar ju även oss yogalärare enormt med tid när vi förbereder klasserna, att inte behöva vika om varje filt. Introduktion om filtens vikning kommer nedan. Även att torka av sin matta och rulla ihop mattan till så liten rulle som möjligt sparar mattorna på slitage och är fräscha för nästa yogi att använda. Har det varit väldigt svettig yogaklass så kanske även klossarna behöver en snabb avtorkning. Om vi riktigt tänker efter är allt detta en del av Yamas och Niyamas.

Filtvikning som gör alla glada!

Vad säger du? Ska vi fördjupa gemensamt vår Yogapraktik och ta praktiken hela vägen ut? Kanske om du ser någon ha bråttom eller glömmer hur vi sköter om våra verktyg i shalan, kan vi tillsammans hjälpa att påminna den nästa. Utan att glömma kultiveringen av tankar, ord och handlingar av vänlighet och respekt. Tillsammans är vi Ett. Union. Yoga.

Ha en underbart yogisk dag!

Namaste!

December Månadens Yogi – Evelyn Joelsson-Påvals

 2017’s sista månadens Yogi – December Yoginin Evelyn

Evelyn – December månadens yogi

Yogan är ännu väldigt nytt för många och kan även upplevas som nåt lite skrämmande och väldigt många har ännu missuppfattningar som är uppbyggd kring denna flera tusen år gammal tradition av att vårda kropp och själ. Yogan är inte en religiös praktik utan en praktik av att skapa balans och harmoni i sin vardag. Var och en får bilda sin egen praktik som de känner sig trygga med, så andligt eller icke andligt som de önskar. Finns inget rätt eller fel, alla har rätt till sin egen upplevelse och sanning.

Så varje gång jag möter en ny nyfiken person blir jag enormt varm om hjärtat. För mig att stiga ut i nåt okännt och våga vara nyfiken och öppen är nåt helt fantastiskt. Det är en styrka som kommer att ta en alltid till nya sfärer och upplevelser. Ett nyfiket och öppet hjärta har ett sånt enormt kapacitet av att expendera, göra skillnad men har även en otroligt kraft av helande i sig själv, men även att kunna ge utåt. Mitt hjärta väller över av glädje. För vad våre hela den här resan om du inte kunde dela den med andra som känner likadant?? Kan inte sticka under stolen med att dessa texter av Er yogis får en tår att stiga upp i ögonen.

ॐ I see You – Keep on Shining!

Nu ger jag ordet till Evelyn, som inte för så länge sedan steg in på yogamattan för första gången.

Tack Evelyn – Namaste!

 
Jag tror inte jag kan säga/skriva något vackert om yogan som du inte redan skrivit här. Det var precis som du beskrev nyfikenheten som ledde mig till Karoliinas kurs och känslan av välmående, mjukhet, lugn och helhet som fick mig att komma tillbaka vecka efter vecka.
Yoga är både terapi och träning på ett sätt som lyfter och stärker mig som person. Yoga är verkligen för Alla! På samma sätt som en värmande kopp te eller kaffe kan rädda ens dag kan yogan mjuka upp kropp och sinne så att du går ut i världen mer balanserad och redo. Positioner som jag verkligen gillar är Barnet, Svanen och Trädet.
Det finns så mycket fint man kan säga men du har sagt mycket redan.
Jag kan varmt rekommendera alla jag känner att landa på yoga samprema ❤️  -Evelyn

God Jul och Gott Nytt År 2018 till Er Alla !

Oktober månads Yogi – Susan Bomanson

Oktober månads yogi – Susan Bomanson

Mörkare höstdagar är här, det är lätt att låta både kroppen och sinnet att glida in i detta tunga mörker. Fukten och kylan tränger sig in i märg och ben. Därför blir det allt viktigare att aktivt ta hand om sig själv, tanka själ och kropp med det som ger kraft och energi. Många av oss upplever att yogan förser oss med denna extra mängd energi – man känner sig ”tankad” av Prana efter klass. Med nysmorda leder och ett lättare sinne känns den allra gråaste och tyngsta slaskdagen balanserad och skön, fylld med värme.

Vår månadens yogi, Sussi Bomanson är en yogi med orädd och nyfiken attityd. Hon landar på mattan flera gånger i veckan på olika klasser med lyhördhet för sin egen kropp men vågar även utmana sig både med det kroppsliga och det mentala. Här kommer hennes egna reflektioner över hennes egna yoga praktik.

Med både rygg- o knäskador och en hel del stress i bagaget sökte jag något som kunde hjälpa mig att bli en helare Sussi. Jag prövade Yoga och fann något som var helt perfekt för mig. Här får jag lära mig andningstekniker, träna balans, styrka, smidighet, närvaro och avslappning. I juli hittade jag till Samprema och trivs jättebra här, en otroligt rogivande plats med fina Yogisar o Yogalärare av bästa klass. Yogan ger mig en skön känsla i hela kroppen o sinnesro i knoppen och det viktigaste för mig! – det är ingen prestation i yogan alla yogar efter sin förmåga för dagen.

Namaste, Sussi

Välkommen med och upptäcka dej själv innifrån ut och utifrån in tillsammans med oss, Sussi och många andra glada yogis. Tack Sussi för att du ville dela med av din yoga.

Namaste!

Månadens Yogi, September – Diana Brunberg

September Yogi, Diana Brunberg

Vad jag älskar med att höra av med våra yogisar är alla de historier om hur de har hittat yogan. Vilka olika orsaker som påverkat i den resan, vilka upplevelser olika personer har via yogan och hur det har påverkat deras liv, om det har påverkat på något vis. Stories finns lika många som yogisar och jag kommer nog aldrig tröttna på att höra dessa, berättelser och upplevelser. Det är något som jag uppskattar mest i yogan och sanghan som skapas av samhörigheten med människor från så olika livssituationer och bakgrunder. Att få dela denna yogaresan med alla andra, som likvärdiga och lika uppskattade individer i en trygg och kärleksfull miljö. Ordet ”yoga” är ju ett ord för ,union, samhörighet. Och nu tänker jag ge ordet för vår månadens yogi, Diana. Tack för att du ville berätta om din yogiska resa. Namaste!

Diana:

Det var en god vän till mej som utbildade sej till yogalärare och då blev även jag intresserad. Det tog dock 2 år innan jag var på min första klass men det har jag aldrig ångrat, för oj vad jag älskar att yoga.

Jag gillar all yoga, allt från lugn strech till mer powerfull yoga. Dessutom är jag en ganska aktiv person men yogan gör att jag kan hålla fokus och lugnet på en stabil nivå. Dom första gångerna känner man sej stel och lite vilsen men som med allt annat måste man ge det tid.

Idag har jag en rörligare kropp och känner mej avslappnad och lugn. Jag tror att yoga är bra för alla oavsett var man befinner sej i livet. I min familj yogar två av barnen och min man. För mej betyder yoga gemenskap, rörlighet, kärlek, värme och förståelse för varandra och allt detta hittar jag på samprema tillsammans med dom andra yogisarna och alla fina yogainstruktörer ?

Yoga – Varför? Hur? Hur välja vilket inriktning?

Yoga, because I love Me!

Yoga – men varför?

De flesta har hört pratas om Yoga och hur bra det är för dej, men ändå känner man att man är fylld med frågor om allt från varför, är yoga för mig för jag är stel / kurvig / kraftig / har ryggont osv., hur ska jag veta vilka klasser jag ska gå på, hur välja vems klasser gå på? Hur ofta skall jag göra yoga?…. Och de där frågorna kan ställas ut i oändligheter. Det fina är eller vissa gånger även lite frustrerande kanske är att det finns inte rätta eller fela svar. Allt beror på hur ditt liv ser ut just nu. Vad är det som du behöver mest. Men vad jag vill lyfta fram är att vi behöver kliva ut från ”body image” uppfattningen gällande yoga. Sociala medier i all sin ära men de kan även ha en väldigt skrämmande effekt om uppfattningen hur man behöver vara för att kunna göra yoga. Det enda du behöver vara är öppensinnad och nyfiken om att lära känna dej själv på ett nytt nivå. Så viktigt är att vi slupar alla måsten om att vara super smal och super flexibel. Jag ( Karoliina ) är ju inte heller varken eller men jag upplever inte att det gör mig mindre av ett yogi för det. Några av mina favorit lärare är super kurviga och det rockar sitt yogiska varandet. Alla av oss som utövar yoga har lite olika motiver varför vi halkade in på yoga. För vissa p.g.a. ryggont, för att avstressa sig och lära sig slappna av, andra blir nyfikna på alla häftiga positioner medans en annan vill ta det som en andlig praktik (obs! Andligt är inte nödvändigt samma som religiöst). Men oberoende vad är in orsak till nyfikenheten att testa eller börja praktisera yoga så finns det inget rätt eller fel så länge det är nåt som känns bra för dej. Är du helt ny, rekommenderar jag att testa yoga några gånger innan du bestämmer dej om du gillar det eller inte. Testa även olika lärare och hitta den som resonerar med dig. Men som ny är det viktigt att hitta en lärare som aktivt kan hjälpa dej från början till en så riskfri nivå som möjligt utan att tappa de nyttiga effekterna på själva yogan. Hur ofta göra yoga? Det kan göras fast dagligen om det känns bra för dej, men rekommenderar att börja lite lugnare för att inte överanstränga sig själv.

Men ryggont eller sjuka leder? Vad göra med det? Där kommer vi igen tillbaka till vad behöver du?? Varje asana går att modifiera och det viktigaste är att lyssna till sin egen kropp om vad känns bra och vad känns riktigt fel. Kroppen ljuger sällan, men vi kan vara enormt dåliga på att vara ödmjuka nog att lyssna till och respektera våra begränsningar i denna stund. Därför kan det vara extra viktigt till en början att lyssna nogrant lärarens instruktioner och vara öppen till att välja en modifierad position istället för en full asana. Det gör dej inte till mindre värdig yoga utövare utan tvärtom. En klok yogi väljer att anpassa enligt dagens form. Till och med kanske välja att backa helt och ta vila när det behövs. Så hur anpassa sin yoga till din kropps begränsningar och behov? Vi börjar på den nivån du är på och vi gör din praktik säker för just din kropp och helnings proces. Vi bör inte jämnföra oss med yogin på mattan brevid utan din praktik är utifrån dina förutsättningar. Förr eller senare kommer detta leda till bättre kroppskännedom, mjukare och mera kärleksfull inställning jämte dej själv.

Men hur då välja mellan dessa olika klasser?? I vårt utbud av klasser finns så kallade Yin och Yang klasser om man vill se det så. Yin klasserna är väldigt lugna men dock på sitt sätt även utmanande där vi fokuserar mera på att skapa bättre flöde av i kroppen på alla sätt. Vi jobbar på att ”stretcha” bindväv, samt stärker leder men även ökar rörligheten i stela leder och kropps delar. Vill dock påminna att tänka på att även välja mera dynamiska, mera Yang typer av klasser som även skapar styrka och balans istället för att bli allt för passiv i sin praktik, vilket vi lätt halkar in i. Vi tenderar helt enkelt ta den enkla och bekvämare vägen. Så jag djup rekommenderar att sätta in även mera dynamiskt form av Yoga som tex. Hatha, som även nybörjare har lätt att komma in på. Ashtangan är även mera krävande och kan vara rätt intensiv att börja med, dock inte omöjlig. Och PRANAYAMA är nåt jag rekommenderar ALLA. Andningen är det viktigaste vi har i Yogan, precis som i livet. No Prana, No Life – Inget Andetag, Inget Liv. Hur andas och hur kunna utnyttja full kapacitet av sina lungor är nåt som största delen av människor har ingen aning om. Vilket leder till många olika fysiska och psykiska symptoms av ohälsa. Vi lider helt enkelt av syrebrist på cellnivå. Att lära sig hur använda andetaget som stöd i sin yoga praktig är också ett sätt att plantera in andetaget att stöda oss genom mera vardagliga utmaningar. Vilket minskar stress, förbättrar sömnkvaliten och ökar energi nivåer. Så ge andetaget mera uppskattning, vårda om den. På våra klasser, nån annanstans eller hemma. Andas mera.

Hur kommer jag igång? Enkelt. Du kan en del bara skapa dej lätt en egen profil via Mindbody appen eller på hemsidan eller om du har något du undrar över och vill diskutera, hör av dej via email contact@yogasamprema.com eller via Facebook messenger på Studio Yoga Sampremas sida. Alla är värda att må bra och vi brinner för att förmedla hur yogan i din vardag kan kanske hjälpa även dej till mera balanserad vardag.

Hjärtligt Välkomna!

Månadens Yogi, Augusti – Minna Holmström

Kära yogisarna, sommaren kom och den gick. Och vad man kan reflektera över de gångna månaderna, är att allt har sin gång, och att även om att allt kanske inte alltid håller sin tid och planeringar så blir det bra till slut ändå. Den var det där att ta praktiken utanför mattan och acceptera livets svängar med tacksamhet, och öppet sinne och hjärta.

Nu börjar hösten vara här och dax att komma tillbaka i rutinerna. Tillbaka på mattan. Tillbaka till lugnet inom oss själva. Här får ni läsa månadens Yogis, Minna H:s tankar om Yoga, som hon redan skrev under sommaren.

Tack Minna

Minna i stunden.

Augusti yogi: Minna H.

Varför yoga?

I grunden är det en fråga om självacceptans, vara närvarande i sig själv såsom när man var barn. Vad gjorde jag som barn, vad gjorde mig lycklig? Man gick omkring i skogen och såg och lärde, man läste, skrev och ritade, lekte rollekar och sjöng…
Redan då när jag satt på golvet och läste, när jag sov eller t o m vid kaffebordet, så utförde jag någon sorts meditation eller asanapraktik – utan att överhuvudtaget känna till några yogatermer eller något om mindfulness.
Under ungdomen ockuperades mitt liv mer av studier, hästar och sedermera pojkar. Första gången jag sprang på yogan, som uttryck, var när jag var i 17-årsåldern. Efter det prövade jag på yogan från och till under många år, men livet kom ofta emellan – studier, jobb, situation som ensamstående mamma, krångliga förhållanden, besvikelse på världen – ja, allt blev svepskäl till att sluta yoga.
2008 startade jag på Heli Sarpanevas Ashtanga yoga, senare blev det Mysore. Jag gillade upplägget och trivdes med flertalet yogalärare. Livet ville igen annat, en flytt tog mig bort från orten, yogan gled iväg. Av många beprövade fritidssysslor, så lämnade yogan ett stort hål. Jag föll ner i arbetsnarkomaniträsket, barndomsepilepsin gjorde ett återtåg, artros, allergier, astma och min skolios började göra sig påminda.
Jag flyttade till Åland för tre år sedan, jag sökte återigen upp yogan – men något saknades, jag kom inte igång. Men, direkt första gången som jag gick på Karoliinas klasser, så klack det till i hjärtat.

Yogan ger mig styrka, lugn, stillhet och kärlek. Kroppen minns rörelserna från barndomen och älskar detta, även om att kroppen inte är lika mjuk och formerna har ändrats utmed åren. Med yogan som verktyg, så kan jag inte klaga så mycket längre. Jag vill ha nya utmaningar i livet, förändring, frid, styrka och kärlek – det får jag från yogan.

Varför Yoga Samprema?

Karoliina har ett speciellt sätt att lära ut yoga – väldigt närvarande, gränslöst KÄNSLIG och mänsklig. Hennes utstrålning och tro på kärleken är genuin, dessutom är hon väldigt fysiskt stark – beundransvärt och sällsynt. Jag tycker att atmosfären är fräsch och avslappnad på studion. Skönheten i sådan kravlös yoga gör sådan nytta för både kropp och själ, att det är värt tiden och pengarna att köra 54km t/r hemifrån.

Min favorit Asana?

Självklart Krigare II (Virabhadrasana II) – mångsidig, kraftfull, fridfull, kärleksfull och pådrivande asana.

Minna

 

Månadens Yogi Juni 2017 – Peter Baarman

Juni Yogi, Peter Baarman

Äntligen är sommaren här! Allt liksom lyfts upp 10 gånger mera. Energin sprutlar och man är väldans glad i sinnet. Månadens Yogin har lite samma effekt i shalan och i alla som vistas där, oberoende vinter eller sommar. Vi är tackasamma över att dela denna resa resa. Alla yoga upplevelser är ju individuella och kan vara väldigt olika, vilket är ju helt fantastiskt och så jätte intresant att höra alla stories. Och nu ska vi se vad Peter har att berätta. Tack för att du tog emot ”titeln” och ville dela med dej. Ordet är ditt….

Hur hittade jag yogan?
Intresset för yoga har funnits rätt många år, men jag har inte tagit mig tid till att pröva på det.
Men när jag hörde att det skulle öppnades upp shala i Godby så kände jag att nu är läge att pröva.
Vilket jag är väldigt glad över att jag gjorde!

Vad är yoga för mig?
Jag hade en bild av yogan som en bra (fysisk) träningsform för mig men kom rätt fort underfund med att det var inte det jag föll för hos yogan.
Den euoforiska härliga glädje med allt den startar i kropp och knopp DET är min yoga!

Favorit asana?
Svårt att välja, men en som jag alltid kännt mig bekväm i är Ardha rajakapotasana, Halv duva

Min yogaresa!
Yogan är så mycket mer än vad jag hade föreställt mig innan jag började, har ännu bara tagit några staplande första steg på en livslång resa med en nyfunnen vän!

 

Tack Karro och Tomas för ett underbart första halvår!

// Peter