• massage, yoga samprema

Månadens Yogi Juni 2017 – Peter Baarman

Juni Yogi, Peter Baarman

Äntligen är sommaren här! Allt liksom lyfts upp 10 gånger mera. Energin sprutlar och man är väldans glad i sinnet. Månadens Yogin har lite samma effekt i shalan och i alla som vistas där, oberoende vinter eller sommar. Vi är tackasamma över att dela denna resa resa. Alla yoga upplevelser är ju individuella och kan vara väldigt olika, vilket är ju helt fantastiskt och så jätte intresant att höra alla stories. Och nu ska vi se vad Peter har att berätta. Tack för att du tog emot ”titeln” och ville dela med dej. Ordet är ditt….

Hur hittade jag yogan?
Intresset för yoga har funnits rätt många år, men jag har inte tagit mig tid till att pröva på det.
Men när jag hörde att det skulle öppnades upp shala i Godby så kände jag att nu är läge att pröva.
Vilket jag är väldigt glad över att jag gjorde!

Vad är yoga för mig?
Jag hade en bild av yogan som en bra (fysisk) träningsform för mig men kom rätt fort underfund med att det var inte det jag föll för hos yogan.
Den euoforiska härliga glädje med allt den startar i kropp och knopp DET är min yoga!

Favorit asana?
Svårt att välja, men en som jag alltid kännt mig bekväm i är Ardha rajakapotasana, Halv duva

Min yogaresa!
Yogan är så mycket mer än vad jag hade föreställt mig innan jag började, har ännu bara tagit några staplande första steg på en livslång resa med en nyfunnen vän!

 

Tack Karro och Tomas för ett underbart första halvår!

// Peter

Månadens Yogi Maj 2017 – Anette Fagerlund

På Yoga Samprema vill vi visa hur mycket vi uppskattar våra yogis, därför vill vi inleda ett månatligen återkommande inslag; Månadens Yogi. De som vi intervjuar är inte på något vis mer speciella än någon annan på Yoga Samprema, alla är lika viktiga och välkomna. Här vill vi peka på hur unika vi alla är och vad som gjort att just ”Jag” fastnade för yogan. Tillsammans kan vi tvätta bort fördom om att yogan skulle vara svår, flummig, religiös eller andra sneda uppfattningar, för att yogan är en individuell praktik och upplevelse. Det finns alltså varken rätt eller fel anledning att utöva yoga. Kanske kan någon av dessa yogisar hjälpa andra att hitta yogan, avkopplingen, meditationen, stretchingen eller träning i allmänhet? Yoga för Alla! Och tillsammans är vi Samprema! Nu ska vi se vad Anette berättar… Tusen Tack, Anette ॐ

Månadens Yogi – Anette Fagerlund

Varför Yoga? 

Jag har historiskt haft flera utmattningssjukskrivningar och behöver träningen, men kroppen är inte redo för något hoppande och flåsande. Inte i varje fall just nu. Innan jag hittade till yogan har jag hållit på med träningsvarianten Bodybalance, som även den innehåller yogaliknande sekvenser.
Vad är det bästa med Yogan?

Jag tycker om, och behöver dessutom, det lugn som jag får av att oavkortat behöva fokusera på andetaget. Jag gillar känslan av att röra på mig i flöde tillsammans med andningen. Ser man till särskilda rörelser inom yogan, så tycker jag speciellt om vridningarna, rotationerna. I vardagen jobbar vi i allmänhet åt samma håll – låt säga att det är av gammal vana (eller lathet(?) reds anm). Detta skapar så mycket obalans i kroppen, så det blir slutligen onyttigt för skelett, ligament och muskler. Jag är också väldig intresserad och fascinerad av den mängd styrka, som de olika positionerna kräver och ger, utan att pruta på lugnet inombords. En perfekt kombination.

 

Hur trivs du på Samprema?

Jag trivs mycket bra här, jag känner att personkemin är rätt, passar mig som hand i handske. Stämningen känns dessutom väldigt opretentiös och varm.

Namasté!
Anette

ZANDRA OCH ANNA-MARIA; Nya lärare på Yoga Samprema

Nya Yogalärare på Samprema!

Zandra Lundberg – Yogalärare, bloggare

Hon gjorde en kovändning i sin karriär, Zandra! Från hålligånget i Stockholms nöjesliv till ett lugnt liv som yogi på Bali. Nu är hon ”hemma” på Åland över sommaren och gästspelar på olika yogastudios, i maj är hon på lördagar  hos oss men även längst hela sommar schemat finns hon som dem ljusklimt hon är. Mjuk och genuin.
Välkomna med och yoga med Zandra!

 

Anna-Maria Feldhoffer – Yogalärare, närings terapeut, Acroyoga Åland

Anna-Maria är en energisk och lekfull Hatha och Acroyoga lärare med flera års erfarenhet av undervisande. Även Anna-Maria kommer att täcka in en del av hatha och yin klasser under sommaren 2017, och vem vet vad händer i framtiden. Hon brinner för lekfull acroyoga som tar yogan till en helt ny nivå och nyttigt levande. Njut av Anna-Marias sköna klasser hos oss!

Tänk att varje tillfälle vi möter nya lärare kan öppna våra ögon för helt nya insikter. Njut av varje tillfälle och varje bemötandet med öppet hjärta och sinne!

Namaste!

WORKSHOP – The Body and The Breath with Sara and Guy

The body and the breath

This day workshop will focus on how the breath can support your yoga practice as well as your life and health. Using the body and the breath correctly is the key to gaining physical, psychological and spiritual benefit in the hathayoga tradition.

We will offer plenty of time to discover this in your own body in a dynamic but mindful asana (physical postures) class followed by simple pranayama (breath work) in the morning. In the afternoon we discuss the practice and what hatha yoga actually is. There will be plenty of time for questions and enjoyment!

We will also use the soothing nature of chanting as a way to help the mind to settle. Chanting gives a good platform and support for being aware and mindful in your yoga practice.

Schedule:
10.00-10.30 Introduction with chanting and understanding of the breath.
10.30-13.00 1,5 hours of asana with focus on breath + 1 hour of simple pranayama (please have a light breakfast)
13.00-14.00 Lunch (Let us know if you want to pre-order lunch through us, more info comes later on)
14.00-16.30 Discussion around breath and hathayoga + Q&A + afternoon breath practice and chanting.

Sara Granström
Sara began her professional journey as a classical musician, studying for 6 years at schools such as Malmö Music College and Guildhall School of Music and Drama in London. She is now an “Experienced Registered Yoga Teacher” (ERYT) according to Yoga Alliance standards and a senior teacher at Samahita Retreat, one of the most successful yoga schools in Asia. She also writes and runs teacher training courses at Yogayama in Sweden. Her body awareness began with studying gymnastics and martial arts from a young age. Her deep and compassionate understanding of asana comes from many years of practising ashtanga vinyasa yoga and traditional hatha yoga, with teachers like Paul Dallaghan, Chuck Miller, Richard Freeman, Ron Reid and Marla Meenakshi, Sara is a long term senior student of Shri. O. P Tiwari and has through the method of classical pranayama developed her understanding of the importance of a balanced breath in both yoga practice and in life. In her classes she highlights the deep meaning of the inner attitude in practice, often using chanting, meditation and gratitude.

Guy Powiecki
Guy first encountered yoga in an academic setting, specialising in Indian religions and Buddhism, while studying for a theology degree. Now as a practitioner he sees the importance of practicing asana, pranayama and meditation as mutually supporting forms for spiritual growth. Guy is a dedicated and senior student of, classical pranayama master, Sri OP Tiwari and Paul Dallaghan. He has studied Ashtanga Vinyasa with Richard Freeman, David Swenson and Chuck Miller. In learning meditation he has spent time with a number of Buddhist teachers, from both Tibetan and Theravadan traditions, but more recently with a focus on Vipassana practice in the Mahasi Sayadaw lineage. Guy’s knowledge of the breath has been broadened by his interest in free diving.

You can book your spot on the ticket section and by choosing Enrollments -> The Body and the Breath -> Fill in requiered information. Please note that your booking is final and will be invoiced.

Welcome!

Early Bird Price : 85€
After 15.7. Price: 100€

With Amy questions please reach out through email to contact@yogasamprema.com

Massage och terapeutiska behandlingar!

Vilka behandlingar erbjuder vi?

Klassisk massage:

Den finska klassiska massagen som både Karro och Tomas ger, är en mycket behaglig, terapeutisk och djupbehandlande form av massage. Den är kraftfull och jobbar riktigt djupt i musklerna. Det är en fantastisk metod för att släppa på spänningar i kroppen.
Vad är skillnaden mellan finsk och svensk klassisk massage? I finsk klassisk massagebehandling används grundgrepp och tekniker utan ett fast schema av utförande (individanpassat) som endel kan uppleva som ”hårdare” än den klassiska svenska massagen. Den här massagevarianten kan också mycket väl användas som idrottsmassage.
Vid behov kombinerar Karro av finsk klassisk massage och Kalevalainen Jäsenkorjaus eller fritt översatt till svenska sk. Mjukdelsmobilisering. Även Indisk huvudmassage och klassisk massage går fint att kombinera.

 

Kalevalainen Jäsenkorjaus / Mjukvävnadsmobilisering:

”Kalevalainen jäsenkorjaus”- svårt att hitta en direkt översättning, men i Österbotten, var denna behandlingsmetod är specifikt populär, kan man hitta gamla svenska uttryck såsom ”Kotknackare” eller ”Klövryckare”. Det senare tyder väl antagligen också på att man inte enbart har behandlat människor, utan möjligen även gårdens djur.

Denna behandlingsmetod grundar sig på gammal traditionell ”folkhealing”, som till och med finns beskriven i Kalevalas texter av Elias Lönnrot – Lönnrot var ju även själv doktor i medicin.

Kalevalainen Jäsenkorjaus är en gammal finsk traditionell behandling, som med sin effektivitet har visat sig passa in också i vår tid. Ett modernt svenskt namn för behandlingen skulle kunna vara ”mjukvävnadsmobilisation”.

Enligt Kalevalainen Jäsenkorjaus är människan är en helhet och bör därför vårdas som en helhet. Vanligtvis sitter problemet någon annanstans än där värken finns. I början av vården försöker man identifiera stöd- och rörelseorganens avvikelser och dess orsaker. Vården mobiliserar leder, förbättrar bindvävnadernas och musklernas rörlighet genom att tänja dem med hjälp av klientens egna rörelsebanor. Stödorganen sätts på plats och korrigeras och ledkanalerna öppnas med lätta sträckningsrörelser. Med andra ord muskler, bindvävnad, blodomlopp och nervverksamhet friställs i naturligt balanserat tillstånd.

Då man i en tre års studie jämförde denna traditionella behandlingsmetod med massage och fysioterapi, visade det sig att Kalevalainen Jäsenkorjaus ger ett lika bra, om ej bättre resultat som även höll i sej hela studien igenom. Kalevalainen Jäsenkorjaus är en mycket trygg metod var man mobiliserar mjukvävnaderna med hjälp av kundens egna rörelsebanor. I Kalevalainen Jäsenkorjaus försöker man hitta en jämvikt i hela stödstrukturens kinetiska kedja, alltifrån fotsulan upp till skallen. Man strävar till att hitta och balansera orsaken till problemet, istället för att bara behandla symptomen.

 

Indisk huvudmassage:

Ursprung
Indisk huvudmassage har sina rötter i den urgamla Ayurveda traditionen. I Indien har det hört till att man inom familjen ger varandra huvudmassage, oftast med varm doftande olja. Det har samtidigt varit en del av hårvården. Till Europa kom massagen på 1970-talet tack vare Narendra Mehta, och till Finland 1999.

Dagens indiska huvudmassage har kommit till genom att mixa indiska traditioner med västerländsk nack- och skuldermassage så att man, förutom huvudet, också behandlar nacke, skuldror och överarmar. Behandlingen görs utan olja i sittande ställning och utan att kunden behöver klä av sig, och helst pågår behandlingen utan onödigt prat. Den som kommer på indisk huvudmassage kan förbereda sig genom att ta bort örhängen och halssmycken och borsta håret. Det är också lättare och behagligare att genomföra behandlingen om man inte har använt allt för mycket hårvårdsprodukter. Indisk huvudmassage görs utan oljeblandning men görs behandlingen med olja kallas den Ayurvedisk huvudmassage (med olja kommande snart även hos oss).

För vem rekommenderas indisk huvudmassage?
Indisk huvudmassage kan rekommenderas till alla som behöver koppla bort från stress, slappna av, bli av med huvudvärk och spänning i nacken och skulderpartiet eller som bara vill unna sig en stund av avkoppling och njutning. Kontraindikationer, dvs. hinder, för att ta denna sort av behandling är epileptiska tillstånd som är inte fullt under kontroll.

Effekterna av indisk huvudmassage är i stort sett de samma som vid klassisk massage. Blodcirkulationen och ämnesomsättningen förbättras lokalt, borttransporten av slaggprodukter underlättas, muskelspänningar och smärta lindras, blodcirkulationen i hårbottnen förbättras, ansiktsmuskulaturen och speciellt området runt ögonen slappnar av och man får en allmän känsla av avslappning och välbefinnande. Indiska huvudmassagen sägs även vara hämmande för håravfall och mjällande hårbotten, samt stimulerar hårrötterna så håret växer även snabbare.

 

Reiki Healing

Reiki är ett japansk ord, som betyder universell livsenergi – energin som omgiver oss alla. Reiki återaktiverar både kropp, själ och ande. Den ökar kroppens förmåga att själv bättre orka läka fysiska sjukdomar i och med att den skärper både medvetandet och undermedvetandet, så kroppen lättare ser orsaken till den sjukdom och smärta som drabbar en. Reiki stärker behovet för att ta sitt ansvar för ens eget liv, vilket gör det mer möjligt att uppleva livsglädje och ett liv i balans. Reiki hjälper dig att enklare upprätthålla en sund balans till dig själv, familj och vänner. Reiki låter sig väl förenas med andra former av läkningstekniker.

Reiki-healing är mycket avspännande och avslappnande. Reiki fungerar även mot lättare depression, stress, huvudvärk m.m. och man får ett skönare välbefinnande. Reiki är också perfekt som komplement efter en god massage.

Välkommen – boka din behandling redan idag !

P.S. Presentkort till behandlingar är ju ett väldigt uppskattat gåva!

Skicka meddelande och lämna ringbud: 0400-167019

Email: contact@yogasamprema.com

Eller kontakta via Facebook

Handstand WORKSHOP med Dan Collin

Dan Collin, Yoga Home Koh Lanta

Nu är det äntligen i prickat och fixat! I Maj har vi äran att få Dan Collin en Svensk Yogi från Koh Lanta hit till oss på Yoga Samprema och hålla en eftermiddags Workshop i handstående för nybörjare. Dan är varm och väldigt rolig och pedagogisk och har blivit väldigt pasionerad handstående fantast de senaste åren. I workshopen ger han dig råd och tips hur du kan utväckla ditt eget handstående. Livet är ju så mycket roligare med lite lekfullhet!

Är du intreserad BOKA DIN PLATS HÄR eller har du frågor emaila oss till contacr@yogasamprema.com.

Workshoppen hälls 27.5.2017 kl.12-14.00, där efter bjuder vi på en läcker smoothie / juice.

Pris: 30€ eller 25€ för årskort innehavare

Sporlovsveckan

Sportlovsveckan är här men vi yogar bara på. Vissa klasserna har vi redan valt att ställa in så vi hinner unna lite tid till våra små, men de mest efterfrågade klasserna håller som planerat. Observera dock att vi har minimi deltagarmängd på 3 personer för att en klass ska bli av. Så vänligen respektera den 3 timmars regeln om avbokning och boka gärna dina klasser i tid.

Vi är fullt medvetna om att många är ute och reser med sina familjer och vi önskar er all en underbar semester. Kom ihåg att ta en bit av yoga med dej; nu som då ta tid att landa i andetaget – det är ju ett sätt att vara mindful / meditera, var medvetande om att dina val påverkar både miljön och dina närmaste – även dej själv.

Vi på Yoga Samprema önskar Er ett Yogisk Sportlov!

 

Nya vindar av visdomar !

Hej på er alla underbara Yogis i vår Sangha Samprema (Sangha = gemenskap, familjär grupp )! Nu har första månaden gått redan och lämnat oss varma inombords av det fina mottagandet och intressen från er alla. Alla våra yogalärare håller med mig när jag säger att Vi är oerhört tacksamma och glada över vilket fint gemenskap Ni har hjälpt att bygga upp här på Yoga Samprema. Gemenskaper är ju så mycket mera än bara vi lärare. Till stora delen är det just Ni som skapar atmosfären och energin som fyller vår kära Shala. Så ännu ett Stort Tack för denna fina start!

 

Som ni redan har sett så är ju utbudet av klasser längs veckan rätt stort och ännu växande. Det betyder ju förstås att vi lärarna behöver också utvecklas och hålla oss fulla med inspiration och lära oss konstant nytt. Både för ert skull och för vårt. Så vi hoppas att ni har förståelse när vi för vissa tillfällen ändrar lite i scheman. Vi gör vårt bästa med att hålla schemat som den är och täcka in varandra när någon hamnar vara borta men vissa gånger hamnar vi helt enkelt ställa in. Det har ni säkert förståelse för. Nu kommande helgen kommer jag (Karro) vara på extra studier i Finland, så  3.-5.2. är det Malin och Tomas som tar hand om er. Att notera är att söndag finns inga Yoga klasser i form av asana praktik men eventuellt finns en möjlighet att komma och utöva Karma Yoga, vilket betyder hjälp av att tex. torka av mattor, vika damma av och vika filtar, samt annat smått som finns ännu att göra. Tee och smått att tugga finns på plats så klart.

Måndag 6.2. kommer vi att ha vårt shala uthyrt fram till 19.30 men på kvällen har vi en skön Yin Yoga klass 20.00-21.00 för att garantera en god natt sömn. Tisdag är vi tillbaka till normala schemat. Ser redan fram emot att börja inplantera det man lärt sig under helgen.

Massage rummet börjar också vara redo för användning, och om ni funderar på bokning av massage hör av er. De som kommer att i nu läge erbjuda massage är Karoliina (Klassisk massage, Kinesio tejpning och f.o.m mars Indisk huvudmassage), Tomas (Klassisk massage, Kinesio tejpning) och Emilia Szmigiel (Klassisk massage samt kosmetologiska massage behandlingar som sellulit / ”slim” massage och ansikts massage). På Emilia kommer även information inom kort på ”Om Oss”. Hon kommer att finnas hos oss på praktik från Mars. Oerhört spännande med hela utvecklingen!!

Vi ses igen på Yoga Samprema!

NAMASTÈ !

Karro med Crew <3

 

 

Hur veta vilken klass som passar just Dej?

Olika Yoga stilar – Något för Alla!

Det finns väldigt många olika stilar och inriktningar av Yogan, vilket är ju helt fantastiskt så alla kan hitta just den formen som passar just din daxform. Oberoende vilket Yoga klass du deltar i det finns några saker att tänka på för att säkra din Yoga praktik.

  • Ta i beaktande möjliga gamla eller färska skador / sjukdom
  • Meddela alltid din lärare om möjliga skador, smärtor, sjukdom
  • Vad är Dina behov? Reflektera över om Du är i behov av stillhet eller mera dymamisk rörelse.
  • Vad är Din intension?
  • Om du är osäker ta kontakt med oss och vi berättar mera.
  •  Yoga är inte smärtsamt. Om smärta upplevs fråga råd.
  • Kom ihåg att skynda långsamt. Utveckling tar tid.

Yin Yoga

Yin yoga är yogaform bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Alla övningar görs på golvet och varje position hålls mellan tre till fem minuter, med intension på att slappna av i musklerna, och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

Yin yoga – hur gör man

Under Yin Yoga använder man en del hjälpmedel som tex klossar, filtar, bälten och bolsters, för att stöda upp positionerna för maximal avslappning.

Detta bör inte blandas ihop med att positionerna alltid är sköna, utan positionerna många gånger är väldigt intensiva. Men äen även om att en position upplevs intensiv eller obekväm betyder inte att man gör fel utan detta indigerar ofta på stelhet i delar av kroppen. Med andra ord är det helt ofarligt att stanna kvar. Där emot om känslan är huggande och rent av smärtsam bör du komma försiktigt ur positionen och kanske fråga råd. Kom ihåg att du själv känner din kropp bäst.

Yin yogan är en suveränt kompliment till mera Yang formen av yogan som tex Asthanga och Hatha, så som många andra fysiska träningsformer där musklerna tenderar att bli ”packade” och förkortade. Yin yogan ger djupgående stretch, och hjälper att bibehålla lederna, ligamenterna och bindväven mjuka, vilket bidrar till ungdomligt välmående kropp. Inte minst minskar man risk för rygg och led relaterade problem. Yin yogan är även väldigt bra förberedelse inför meditation.

  • Ger ökat flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrad flexibilitet i Hela ryggen så som höfterna
  • Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar och rensar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävnad

Hatha Yoga

Hathayogan är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i hathayoga nå sinnet och därmed finna inre balans. Mjuka fysiska rörelser kombineras med andningsövningar och meditation för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Hur fungerar hathayoga?
Ordet Hatha är sanskrit, där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Syftet med hathayoga är att finna inre lugn genom att balansera energierna från dessa två. Hathayogans mjuka, fysiska positioner (asanas) hålls mer statiskt och utförs i ett lugnare tempo än i andra fysiska och dynamiska yogaformer som exempelvis ashtanga vinyasa. Positionerna kombineras med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker för att uppnå balans mellan kropp och sinne.

Fördelar med hathayoga

  • Starkare och mer flexibel kropp
  • Mindre spänningar
  • Mental klarhet och ökad fokus
  • Kraft och inspirationTerapeutisk Yoga

Asthanga

Ashtanga yoga härstammar från Hatha yoga men är en dynamisk och kraftfull form av den. I Ashtanga arbetar man med kropp, andning och sinne. Vad gör denna form mera Dynamisk är för att rörelserna är sammanlänkade med varandra genom “vinyasa”, ett flödande system där varje rörelse utförs synkroniserat med den kraftfulla / segerrika andningen. Andningen, som kallas “ujjayi”, avger ett väsande ljud och producerar en stark hetta i kroppen som gör att man svettas mycket. Detta sätter igång en reningsprocess som rensar kroppen från gifter och slaggprodukter. Ujjayi är även ett sätt att fokusera och närvara, så att vår uppmärksamhet vänds bort från yttre ting, vilket gör yogan till en meditativ upplevelse. Andetaget används både i Hatha och Asthanga även som en markör om huruvida vi håller oss på rätt nivå eller om vi blir för egodrivna och passerar våra begränsningar. Under asana praktik bör andetaget var jämnt, lugnt, lätt väsande, utan att vara forcerad.

Asthanga anses vara den mest fysiska och utmanande av alla yogaformer. Ashtanga passar den som tycker om att svettas och få en riktig genomkörare, men naturligtvis så blir träningen till vad man gör den. Utövaren lägger själv sin träning på den nivå som passar för stunden. I takt med att styrka och flexibilitet utvecklas så kommer man gradvis djupare i ställningarna.

Ashtangas fördelar

  •  Både fysisk och mental balans.
  • Förutom att stärka kroppens muskulatur och göra den mer flexibel har yogan en mycket hälsosam effekt på inre organ och på nervsystemet.
  • Utövandet gör oss mer medvetna om kroppen och våra mentala processer. Vi kan därmed få distans till våra tankar och känslor och förstå oss själva bättre.
  • Träningen leder till att man känner sig stark och lätt i kropp och sinne. Vår inställning till oss själva och livet är också något som påverkas av Ashtanga yoga.

Ashtanga yoga är uppbyggt av sex serier, som var och en är utformad för att arbeta med olika aspekter av kroppen. Den första och vanligaste serien, som vi har på även vår schema, syftar till att rena och avgifta kroppen. Den innehåller cirka 80 ställningar som utförs i ordningsföljd där varje rörelse förbereder för nästa. De övriga serierna är mer avancerade och kräver stor ödmjukhet och flexibilitet hos utövaren. Man går inte vidare med nästa serie förrän man behärskat serien innan. Men den första serien ger en mycket allsidig träning, så den räcker långt.

Grundare; Shri K Pattabhi Jois

Vår Mentor i Asthanga; Petri Räisänen som var en elev till Pattabhi Jois

Terapeutisk Yoga

Terapeutisk Yoga är en klass där positioner stöder kroppens egen helnings process med hjälp av linjering och stödet av olika hjälp medel som tex. bolsters, klossar, filtar och bälten. Klassen är väldigt lugn men beroende på kroppens tillstånd kan den upplevas även väldigt intensiv, om inte under klassen men kanske efter åt. Detta är ju så klart en del av själva helnings processen. Positionerna i sig är mera restorativa och utmaningen kanske ligger just i att våga slappna av och bara i stillhet beakta vad händer i kroppen och vilka känslomässiga kopplingar vi bär med oss i olika kropps del. Kanske pga av en trauma vi upplevd i någon form längs livet. Rekommenderar varmt att testa denna klass och få en resa in i djupet!

Pranayama

Pranayama är sanskrit och betyder Förlängning / kontroll av andetaget eller mera vardagligt andningsträning. De är en viktig del i Yoga och förekommer på nästan alla Yoga praktik tillfällen. När vår andning blir snabb eller hackig påverkar det vårt medvetande och hur vi mår men när vi har kontroll av andetaget blir sinnes stämningen lugn och stilla. Att lära sig andningsövningar och låta de få en naturlig plats i vardagen, även om det bara är fem minuter, gör att vi får lättare att behålla lugnet när livet ger oss utmaningarna. Både i det lilla i vardagen till större händelser. Det är bla det som kallas att ta Yogan utanför mattan – och in i vardagen.

Enligt Logiska filosofin och traditionella skrifterna kan man genom att styra andningen upprätta balans mellan kroppens och psykets funktioner. Det finns andningsövningar för olika behov och tillfällen. Att börja eller avsluta dagen med andningsövningar kan ge dig energi och göra dig piggare, på eftermiddagen kan det få dig att stressa ner och på kvällen få dig att varva ner och göra det lättare att somna

Effekter av olika andningsövningar, de kan:  

  • Minska stress och främja avslappning.
  • Öka koncentrationen.
  • Förankra oss i nuet.
  • Balansera höger och vänster hjärnhalva.
  • Aktivera det parasympatiska nervsystemet som ger lugn och ro.
  • Öka syreintaget i kroppen vilket berikar blodet och syrehalten i hjärnan.
  • Massera magen, levern, mjälten, hjärtat och bukspottkörteln.
  • Förbättra matsmältningen.
  • Öka syresättningen i kroppens celler och stöder därav immunförsvaret

Trivsel för alla!

Nu när vi börjar komma mera och mera igång är det kanske bra läge att vi repeterar trivselreglerna som Ni alla (borde) har sett vid skapande av profil, och kryssat i för att ni samtycker i. Det här är regler som garanterar allas trivsel och även ett sätt att visa hänsyn och respekt jämte mot oss som jobbar på Yoga Samprema, men också mot alla Medyogisar.

Namaste!

  • Jag kommer till klasserna hel och ren.
  • Jag lägger telefonen på ”Flightmode” och lämnar mina grejer utanför Shalan.
  • Jag håller ljudnivån nere och Shalan låter vi vara ett utrymme för att landa i lugnet.
  • Jag visar hänsyn till personalen/medyogisar och kommer i tid när jag bokat mig en plats till en klass!
  • Om jag behöver lämna Shalan under klassen, låter jag läraren veta att jag är ok/inte mår bra.
  • Jag använder mig av ”Sunt hushållsförnuft” gäller vad som kommer till; upphängning av kläder, lämning av skor, allmänt toavett
  • Jag visar respekt och tar väl hand om den yogautrustning jag får låna under klassernas gång; rullar snyggt ihop mattan, filtarna viks kortända mot kortända prydligt ihop, rullar ihop bälten osv.