• massage, yoga samprema

Februari Månadens Yogi, Ramona Eker

Februari 2018 – Månadens Yogi, Ramona Eker

Mars är redan nästan på sin andra halva och inlägget är sent. Kände bara något dag sedan att var lite stressad över att ha saker som bara staplat sig på hög bara på de ynka dagar som jag var nere i feber och förkylning, precis som så många andra nu just. Men sen kom jag att tänka på det här med; hur skapar vi vår verklighet egentligen??

Nej vet ni… att skapa stress kring ett inlägg är väll ändå de mest onödiga!?

För mig som yogalärare och företagare är det mest viktigaste att få sprida ut yoga glädjen, ge utrymme för återhämtning, stödja, hjälpa, vårda och pyssla om våra yogisar,och på de sättet bidra till en mera balanserad samhälle. Det betyder även att jag och vi som jobbar med välmående ska gå med gått exempel på och faktiskt leva som man lär – Ta hand om sin egen praktik och välmående är a och o.

Hos oss vill vi även lyfta fram att Yogan är för Alla. Det finns olika typer av Yoga för olika behov och Vi hjälper dej mera än gärna på din resa. Så säger bara, mera Yoga åt folket!

I dagens samhälle har vi enorm press på prestation från dagis ålder tills man går i pension, om det nu slutar ens då, men behöver det vara så?

Tänk om var och en skulle börja praktisera mera att skapa sin egen verklighet med mindre krav på hur perfekt och ”in time” allt bör vara.

Visst, vi kan kanske inte ändra på våra chefers krav helt men jag tror att om vi börjar med ändringen inom oss själva kommer det till slut ge ringar på vattnet och till sist nå även till de som styr stort sätt våra arbete platser.

Alla parters välmående är ju så viktigt på arbetsplatser men nu just tycks människorna må allt sämre. Mera jobb på färre människor, större krav på tidsramar, mindre tid för egen vård och familj. Ser dock hopp i de företag som är enormt mån om sina arbetare och ser till att de har möjlighet till hälsofrämjande aktiviteter och vård, och vissa arbetsgivare har nästan backat i den utvecklingen vilket är ju enormt ledsamt. Alla har ju rätten att få må bra.

Låt oss se vad vår månadens Yogi, Ramona, har att säga om Yoga. Vi tackar ödmjukaste för att du ville vara med och dela av dina erfarenheter. Namasté!

-Karoliina

”Jag och yoga…

Eftersom jag vet hur gott yoga gör för kropp & själ har jag valt att återuppta den. Jag deltar endast i avslappningsyogan, eftersom det är just det som jag behöver just nu – slappna av och finna lugnet. Genom yogan uppnår jag ett sorts lugn, ro i kroppen, men ibland även en otrolig energi. Sömnen blir bättre och humöret lugnare.

Yogan är för mig en bra träningsform där man tränar i grupp, men alltid i egen takt och enligt egen förmåga.

Under en yogaklass får man känna sig ”ompysslad” av lärarens lugna och harmoniska röst – man tillåts glömma omvärlden under tiden. Det här blir en stund bara för mig.

Mina upplevelser av yogan är så positiva, så jag delar ofta och gärna med mig av mina upplevelser. ”

Ramona

 

 

 

December Månadens Yogi – Evelyn Joelsson-Påvals

 2017’s sista månadens Yogi – December Yoginin Evelyn

Evelyn – December månadens yogi

Yogan är ännu väldigt nytt för många och kan även upplevas som nåt lite skrämmande och väldigt många har ännu missuppfattningar som är uppbyggd kring denna flera tusen år gammal tradition av att vårda kropp och själ. Yogan är inte en religiös praktik utan en praktik av att skapa balans och harmoni i sin vardag. Var och en får bilda sin egen praktik som de känner sig trygga med, så andligt eller icke andligt som de önskar. Finns inget rätt eller fel, alla har rätt till sin egen upplevelse och sanning.

Så varje gång jag möter en ny nyfiken person blir jag enormt varm om hjärtat. För mig att stiga ut i nåt okännt och våga vara nyfiken och öppen är nåt helt fantastiskt. Det är en styrka som kommer att ta en alltid till nya sfärer och upplevelser. Ett nyfiket och öppet hjärta har ett sånt enormt kapacitet av att expendera, göra skillnad men har även en otroligt kraft av helande i sig själv, men även att kunna ge utåt. Mitt hjärta väller över av glädje. För vad våre hela den här resan om du inte kunde dela den med andra som känner likadant?? Kan inte sticka under stolen med att dessa texter av Er yogis får en tår att stiga upp i ögonen.

ॐ I see You – Keep on Shining!

Nu ger jag ordet till Evelyn, som inte för så länge sedan steg in på yogamattan för första gången.

Tack Evelyn – Namaste!

 
Jag tror inte jag kan säga/skriva något vackert om yogan som du inte redan skrivit här. Det var precis som du beskrev nyfikenheten som ledde mig till Karoliinas kurs och känslan av välmående, mjukhet, lugn och helhet som fick mig att komma tillbaka vecka efter vecka.
Yoga är både terapi och träning på ett sätt som lyfter och stärker mig som person. Yoga är verkligen för Alla! På samma sätt som en värmande kopp te eller kaffe kan rädda ens dag kan yogan mjuka upp kropp och sinne så att du går ut i världen mer balanserad och redo. Positioner som jag verkligen gillar är Barnet, Svanen och Trädet.
Det finns så mycket fint man kan säga men du har sagt mycket redan.
Jag kan varmt rekommendera alla jag känner att landa på yoga samprema ❤️  -Evelyn

God Jul och Gott Nytt År 2018 till Er Alla !

Yoga – Varför? Hur? Hur välja vilket inriktning?

Yoga, because I love Me!

Yoga – men varför?

De flesta har hört pratas om Yoga och hur bra det är för dej, men ändå känner man att man är fylld med frågor om allt från varför, är yoga för mig för jag är stel / kurvig / kraftig / har ryggont osv., hur ska jag veta vilka klasser jag ska gå på, hur välja vems klasser gå på? Hur ofta skall jag göra yoga?…. Och de där frågorna kan ställas ut i oändligheter. Det fina är eller vissa gånger även lite frustrerande kanske är att det finns inte rätta eller fela svar. Allt beror på hur ditt liv ser ut just nu. Vad är det som du behöver mest. Men vad jag vill lyfta fram är att vi behöver kliva ut från ”body image” uppfattningen gällande yoga. Sociala medier i all sin ära men de kan även ha en väldigt skrämmande effekt om uppfattningen hur man behöver vara för att kunna göra yoga. Det enda du behöver vara är öppensinnad och nyfiken om att lära känna dej själv på ett nytt nivå. Så viktigt är att vi slupar alla måsten om att vara super smal och super flexibel. Jag ( Karoliina ) är ju inte heller varken eller men jag upplever inte att det gör mig mindre av ett yogi för det. Några av mina favorit lärare är super kurviga och det rockar sitt yogiska varandet. Alla av oss som utövar yoga har lite olika motiver varför vi halkade in på yoga. För vissa p.g.a. ryggont, för att avstressa sig och lära sig slappna av, andra blir nyfikna på alla häftiga positioner medans en annan vill ta det som en andlig praktik (obs! Andligt är inte nödvändigt samma som religiöst). Men oberoende vad är in orsak till nyfikenheten att testa eller börja praktisera yoga så finns det inget rätt eller fel så länge det är nåt som känns bra för dej. Är du helt ny, rekommenderar jag att testa yoga några gånger innan du bestämmer dej om du gillar det eller inte. Testa även olika lärare och hitta den som resonerar med dig. Men som ny är det viktigt att hitta en lärare som aktivt kan hjälpa dej från början till en så riskfri nivå som möjligt utan att tappa de nyttiga effekterna på själva yogan. Hur ofta göra yoga? Det kan göras fast dagligen om det känns bra för dej, men rekommenderar att börja lite lugnare för att inte överanstränga sig själv.

Men ryggont eller sjuka leder? Vad göra med det? Där kommer vi igen tillbaka till vad behöver du?? Varje asana går att modifiera och det viktigaste är att lyssna till sin egen kropp om vad känns bra och vad känns riktigt fel. Kroppen ljuger sällan, men vi kan vara enormt dåliga på att vara ödmjuka nog att lyssna till och respektera våra begränsningar i denna stund. Därför kan det vara extra viktigt till en början att lyssna nogrant lärarens instruktioner och vara öppen till att välja en modifierad position istället för en full asana. Det gör dej inte till mindre värdig yoga utövare utan tvärtom. En klok yogi väljer att anpassa enligt dagens form. Till och med kanske välja att backa helt och ta vila när det behövs. Så hur anpassa sin yoga till din kropps begränsningar och behov? Vi börjar på den nivån du är på och vi gör din praktik säker för just din kropp och helnings proces. Vi bör inte jämnföra oss med yogin på mattan brevid utan din praktik är utifrån dina förutsättningar. Förr eller senare kommer detta leda till bättre kroppskännedom, mjukare och mera kärleksfull inställning jämte dej själv.

Men hur då välja mellan dessa olika klasser?? I vårt utbud av klasser finns så kallade Yin och Yang klasser om man vill se det så. Yin klasserna är väldigt lugna men dock på sitt sätt även utmanande där vi fokuserar mera på att skapa bättre flöde av i kroppen på alla sätt. Vi jobbar på att ”stretcha” bindväv, samt stärker leder men även ökar rörligheten i stela leder och kropps delar. Vill dock påminna att tänka på att även välja mera dynamiska, mera Yang typer av klasser som även skapar styrka och balans istället för att bli allt för passiv i sin praktik, vilket vi lätt halkar in i. Vi tenderar helt enkelt ta den enkla och bekvämare vägen. Så jag djup rekommenderar att sätta in även mera dynamiskt form av Yoga som tex. Hatha, som även nybörjare har lätt att komma in på. Ashtangan är även mera krävande och kan vara rätt intensiv att börja med, dock inte omöjlig. Och PRANAYAMA är nåt jag rekommenderar ALLA. Andningen är det viktigaste vi har i Yogan, precis som i livet. No Prana, No Life – Inget Andetag, Inget Liv. Hur andas och hur kunna utnyttja full kapacitet av sina lungor är nåt som största delen av människor har ingen aning om. Vilket leder till många olika fysiska och psykiska symptoms av ohälsa. Vi lider helt enkelt av syrebrist på cellnivå. Att lära sig hur använda andetaget som stöd i sin yoga praktig är också ett sätt att plantera in andetaget att stöda oss genom mera vardagliga utmaningar. Vilket minskar stress, förbättrar sömnkvaliten och ökar energi nivåer. Så ge andetaget mera uppskattning, vårda om den. På våra klasser, nån annanstans eller hemma. Andas mera.

Hur kommer jag igång? Enkelt. Du kan en del bara skapa dej lätt en egen profil via Mindbody appen eller på hemsidan eller om du har något du undrar över och vill diskutera, hör av dej via email contact@yogasamprema.com eller via Facebook messenger på Studio Yoga Sampremas sida. Alla är värda att må bra och vi brinner för att förmedla hur yogan i din vardag kan kanske hjälpa även dej till mera balanserad vardag.

Hjärtligt Välkomna!