• massage, yoga samprema

Hur skapa Mindset för förändring i dagens QUICK FIX mentalitet?

Hur skapa Mindset för förändring i dagens QUICK FIX-mentalitet?

Hur hamnade vi här? Dagarna i ända hör jag om längtan för ändring i hälsa, livskvalitet och välmående, från människor jag jobbar med, men även inom mig själv och det får mig att häpna gång på gång hur lite vi är redo att satsa och investera i det vi längtar efter. Om vi har Välmåendet som mål borde vi också vara redo att ge vad det tar att nå dit. Men ledsamt nog har vi hamnat i en spiral av ”quick fix”-piller och tankar om att någon annan kan ge oss svaren och resultaten som ger oss vår lycka på silverfat. Vi har blivit lata och tappat tron i oss själva. Vi vill att vi går ner i vikt genom att äta några piller om dagen, vi vräker i oss det konstigaste sakerna i tron på att vi blir snyggare och lyckligare och vi t o m kastar oss under kniven för att förbättra oss själva på de mest brutala sätt, allt i namn för en ”BÄTTRE JAG”.  Det är mestadels för att många av oss är så utpumpade att vi fattar energin att ta hand om det viktigaste vi har – Oss själva. Vi är fullduttade av konstigaste skönhetsidealen och att framgång är endast ett stort fett konto och en skinande ny bil, betald med lånade medel. Men sanningen är att det finns inga quick fix-lösningar till direkta målet, utan allt är ett process inom oss. Emellan är det en snabbare och emellan en långsammare process, men allt tar sin tid. Och emellan leder vår väg till något helt annat än vi tänkt oss. Vi ofta tänker på välmående på olika plan men glömmer att allt är vibration, allt har ett frekvensvärde och hänger samman. Fysisk hälsa, psykisk hälsa, relationer, ekonomi; allt hänger ihop.

Sommar 2013

Att ha balans och att allt skulle vara bara ett fritt flöde dag in och dag ut, år efter år, är omöjligt. Vi glömmer ofta att balans i livet är de växlande kvalitéerna av olika händelser och materia. Utan det ena skulle det andra inte finnas, eller vi kunde inte uppskatta det vi har i vårt liv om det våra alltid vara dansande på rosa moln. Quick fix är nåt vi har blivit så fästa vid, utan att vi fattar det så öser vi kopiöst med energi i jagandet efter det som inte finns. Dessa fakta kunde vi sätta den energin och investeringen på att utveckla oss själva mot det vi önskar att befinna oss i. Låt mig dela med dej någonting väldigt personligt…

Här vid sidan av ser du något jag började investera i (bättre sent än aldrig) när jag insjuknade i cancer. Mitt mål då var oftast att bara överleva dagen, men jag ville överleva den med känslan av att jag har givit mig själv de bästa möjliga förutsättningarna i att bli hel och bibehålla den lilla rörligheten som jag hade kvar i min nedbrutna, hårt medtagna kropp, svag och fragil. Inte någonstans hade jag kunnat ens drömma om vad denna resa skulle innebära. Här vid sidan av ser du en av mina första yogaasanabilder från sommaren 2013 och nedan en från hösten 2017. Jag vill påpeka att Adho Mukha Svanasana, som positionen heter, utseendet i bilden ”hösten 2017” är inte ett fast resultat. Från dag till dag ser det lite olik ut, beroende på otaliga olika faktorer såsom väder, dagsformen i min kropp som har sina minnen av tunga behandlingar, sömn, hjärnutmattning osv. Och det är riktigt okej! Jag är okej!

Hösten 2017

Varje dag, oberoende känsla i kroppen eller sinnet, rullade jag ut mattan för att andas, sträcka ut mig och hitta en stund i mitt inre landskap där alla mina delar var sammansvetsade; själen, sinnet, kroppen i en stark enhet. Jag träffade många som synnerligen tyckte synd om mig och vår familj medans jag ansåg mig vara privilegierad och lycklig över att jag hittat nåt som var viktigare än arbetstimmar, utseende och framgång i den bemärkelsen jag uppfattade det innan jag insjuknade. Jag kände balans och harmoni inombords vilket speglades i vårt familjeliv och kärlek. Jag orkade vara mera närvarande och glad och blev kär i livet, stund för stund. Insåg att trots min kropp formligen var döende och vår ekonomi var sämre än nånsin hade jag blivit mera framgångsrik än nånsin. Insåg att trots ekonomin, så var vi rikare än så många andra i denna värld. Det kanske låter sjukt när jag säger att jag hade aldrig varit så lycklig och rik än just då, jag njöt. Jag ägde livet. Jag ägde livet så pass att cancern bleknade ur, blev genomskinlig och förtvinade till obefintlighet i sin existens. Jag investerade otaliga timmar i självstudier i min gåtfulla, mystiska kropp som var som en kista fylld av de konstigaste saker som skälet och sinnet fick dammas ur. Så många gamla bitar av historier sen länge glömda och gömda, men inte förlåtna eller läkta. Det var dags. Kistan, som blev allt lättare, gjorde kroppen mera nyfiken på den nya styrkan och känslan av riktning. Jag slutade inte investera ens när jag blev frisk. Jag investerade i att utbilda mig och fördjupa mig inom yoga och det gör jag ännu. Må det kosta tid och pengar, men det är en investering som är ovärderlig. Nu är det min tur att ge ringar på vattnet och dela av mig vidare det som ledde mig tillbaka hem. Ett av mina favoritordspråk är ”Yoga is not for the flexible, it’s for the willing.”. Jag var allt annat än flexibel men jag var villig…

Så, hur skapa mindset för förändring i dagens QUICK FIX-mentalitet?

Mindset, eller tänkesätt, är det som tar oss fram till var vi hamnar. Oberoende om det är att hamna i mörker eller framgång. Det finns inte något som heter quick fix. Om vi bara jämför det första och det andra fotot högre upp, om jag skulle ha trott att efter en vecka yoga skulle jag vara som en gummisnodd, slank och fulländad i yoga, tror du att jag skulle ha praktiserat yoga ännu denna dag? Det finns saker vi behöver göra klart för oss själva innan vi programmerar in vårt nya tankesätt. Vissa gör detta per automatik, men en del av oss behöver stanna upp, checka in, värdera om våra intentioner och göra ändringarna mera programvis för att skapa vana. Även om att yogan varit med mig från och till sedan tonåren och mera stabilt sedan 2013, hamnar jag ännu i svackor som knuffar mig ur balans. Jag jobbar för mycket, äter slarvigt, vill för mycket, ställer upp för mycket, slarvar med sömnen, som resulterar i att jag är trött och inte känner någon lust för min egen praktik. Må det vara chockerande, men även yogalärare är bara människor. Men det som tar mig tillbaka, ifall jag skulle hamna på villovägar är följande rutiner;

  1. Skaffa en ”dagbok” och penna/pennor (om du inte redan har en, eller vill starta ”från scratch”), som tilltalar i känslan för handen och ögat! Kanske en bok av lite mindre format, som enkelt reser med dej längs hela dagen. (Jag äger flera till olika syften och sammanfattar viktigaste sakerna till en och samma. Detta mestadels p g a minnesproblematik.)
  2. Skriv ner ditt mål, men var medveten om hur du väljer att utrycka dej. T ex istället för ”Jag vill ha….” skriv  ”Jag ger mig själv möjligheten och friheten för ändring mot…” eller liknande.
  3. Motivera. Vad är din intention med målet? Är din intention ren?
  4. Skriv ner känslan. Hur känner du dej när du har nått ditt mål? Blunda och Känn det!
  5. Fråga dej vad är du villig att investera i din ”resa”? Är det realistiskt? Är du villig att göra det som krävs?
  6. Planera! Gör en checklist för varje dag kvällen innan. Att inte hinna med allt är INTE ett misslyckande! Var snäll med dej själv och flytta de missade punkterna till nästa dag.
  7. Planera in att omvärdera ditt mål och insatsen i investering med jämna mellan rum! Vissa gånger livet lär oss andra saker på vägen och våra ”goals” ändras, se det inte som ett misslyckande.
  8. TACKSAMHET! Börja varje dag och avsluta varje kväll med att skriva vad du är tacksam för.
  9. Ta en stund varje dag, tystna och meditera för ditt mål. Tänk igen på formulering av dina innersta önskan eller kanske bara forma om önskningarna till form av tacksamhet.
  10. Skapa kontakt med människor som lyfter dej och din energi! Kanske även en personlig coach. Be om stöd och hjälp och var öppen till nya synvinklar.

Jag rekommenderar att hitta ditt space där du väljer att tystna och jobba med dina självstudier. I mitt hem såsom på yoga studion har jag ett altare med kristaller (jag har varit sten- och kristalltokig sedan barn) och vackra föremål som gör dej glad. Även att dagligen placera en lapp med en aforism på altaret inför meditation är ett starkt verktyg. Att bränna rökelse är en smaksak och jag har fastnat för Palo Santo (som vi snart säljer även hos oss) som är ljuvligt lugnande och rensande utan tungt eller parfymlikt doft.

Punkterna ovan fungerar oberoende om ditt mål är att skapa ett hållbart förhållande med din yogapraktik, eller sätta mål inom något annat i ditt liv. Allt handlar om att komma ihåg varför du vill du göra ändring i ditt livssituation. Det är viktigt att komma ihåg att en längtan till ändring bör komma från ren kärlek och omtanke, inte ur ilska, hat eller besvikelse. Vi alla är värda känna oss älskade och uppskattade av oss själva och vi alla är värda att må väl. Och viktigaste av allt; Vi bör alla känna ansvaret för vårt eget välmående.

Har du tankar eller frågor om detta, så är du hjärtligt välkommen att kontakta mig via Facebook messenger eller via email till contact@yogasamprema.com . Tillsammans skapar vi en hållbar utveckling i världen för oss och alla i den.

Namasté!

Ny Yogalärare till Yoga Samprema – Välkommen Emma!

Emma Lundberg , Viniyoga – Svenska, English

Ny Yogalärare till Yoga Samprema – Välkommen Emma!

I januari 2018 kommer vi att få tillökning i vår Samprema Sangha. När vi träffades i höstas med Emma och diskuterade Yoga och samarbete kände jag meddetsamma – OH JA! Hon är som person skön och mjuk med enorm värme och är stolt över att få ha henne med hos oss. Har aldrig testat Viniyoga själv iom att det inte finns andra viniyogalärare i våra gretsar eller på ställen jag brukar besöka. Emma berättade om sin inriktning och jag bara blev varm om hjärtat. Vi vet att det finns många med begränsad rörlighet i kroppen pga skador, mm. och känslan av att få en fantastiskt rar lärare att  dra även mera terapeutisk och skonsammare klasser än vad våra Hatha klasser är. Och allt går ju att anpassa precis som Emma skriver om sig själv och Viniyogan här nedanför. YOGA FÖR ALLA – JAAAAAA! Välkommen Emma!

”Jag älskar hur yoga kan anpassas – både till olika individer och till vad just du är i behov av just nu!
Jag är utbildad viniyogainstruktör. Inom viniyoga finns inte ett rätt sätt att utföra en pose – utan posen anpassas så att den passar just dig så bra som möjligt! Orsaken till att jag valde viniyoga är just för att denna form av yoga är skonsam och meditativ – och därför passar alla åldrar och kroppstyper. Både passen och poserna anpassas nämligen i stor utsträckning efter deltagarna.
Jag utbildade mig till viniyoga instruktör i Seattle (USA) under 2016-2017. Jag är registrerad hos Yoga Alliance (RYT-200). Efter att jag blev klar med min utbildning har jag under hösten 2017 hållit yogaklasser i Seattle samt deltagit i olika fördjupningsstudier.”

– Emma Lundberg

Oktober månads Yogi – Susan Bomanson

Oktober månads yogi – Susan Bomanson

Mörkare höstdagar är här, det är lätt att låta både kroppen och sinnet att glida in i detta tunga mörker. Fukten och kylan tränger sig in i märg och ben. Därför blir det allt viktigare att aktivt ta hand om sig själv, tanka själ och kropp med det som ger kraft och energi. Många av oss upplever att yogan förser oss med denna extra mängd energi – man känner sig ”tankad” av Prana efter klass. Med nysmorda leder och ett lättare sinne känns den allra gråaste och tyngsta slaskdagen balanserad och skön, fylld med värme.

Vår månadens yogi, Sussi Bomanson är en yogi med orädd och nyfiken attityd. Hon landar på mattan flera gånger i veckan på olika klasser med lyhördhet för sin egen kropp men vågar även utmana sig både med det kroppsliga och det mentala. Här kommer hennes egna reflektioner över hennes egna yoga praktik.

Med både rygg- o knäskador och en hel del stress i bagaget sökte jag något som kunde hjälpa mig att bli en helare Sussi. Jag prövade Yoga och fann något som var helt perfekt för mig. Här får jag lära mig andningstekniker, träna balans, styrka, smidighet, närvaro och avslappning. I juli hittade jag till Samprema och trivs jättebra här, en otroligt rogivande plats med fina Yogisar o Yogalärare av bästa klass. Yogan ger mig en skön känsla i hela kroppen o sinnesro i knoppen och det viktigaste för mig! – det är ingen prestation i yogan alla yogar efter sin förmåga för dagen.

Namaste, Sussi

Välkommen med och upptäcka dej själv innifrån ut och utifrån in tillsammans med oss, Sussi och många andra glada yogis. Tack Sussi för att du ville dela med av din yoga.

Namaste!

Månadens Yogi, September – Diana Brunberg

September Yogi, Diana Brunberg

Vad jag älskar med att höra av med våra yogisar är alla de historier om hur de har hittat yogan. Vilka olika orsaker som påverkat i den resan, vilka upplevelser olika personer har via yogan och hur det har påverkat deras liv, om det har påverkat på något vis. Stories finns lika många som yogisar och jag kommer nog aldrig tröttna på att höra dessa, berättelser och upplevelser. Det är något som jag uppskattar mest i yogan och sanghan som skapas av samhörigheten med människor från så olika livssituationer och bakgrunder. Att få dela denna yogaresan med alla andra, som likvärdiga och lika uppskattade individer i en trygg och kärleksfull miljö. Ordet ”yoga” är ju ett ord för ,union, samhörighet. Och nu tänker jag ge ordet för vår månadens yogi, Diana. Tack för att du ville berätta om din yogiska resa. Namaste!

Diana:

Det var en god vän till mej som utbildade sej till yogalärare och då blev även jag intresserad. Det tog dock 2 år innan jag var på min första klass men det har jag aldrig ångrat, för oj vad jag älskar att yoga.

Jag gillar all yoga, allt från lugn strech till mer powerfull yoga. Dessutom är jag en ganska aktiv person men yogan gör att jag kan hålla fokus och lugnet på en stabil nivå. Dom första gångerna känner man sej stel och lite vilsen men som med allt annat måste man ge det tid.

Idag har jag en rörligare kropp och känner mej avslappnad och lugn. Jag tror att yoga är bra för alla oavsett var man befinner sej i livet. I min familj yogar två av barnen och min man. För mej betyder yoga gemenskap, rörlighet, kärlek, värme och förståelse för varandra och allt detta hittar jag på samprema tillsammans med dom andra yogisarna och alla fina yogainstruktörer ?

Månadens Yogi, Augusti – Minna Holmström

Kära yogisarna, sommaren kom och den gick. Och vad man kan reflektera över de gångna månaderna, är att allt har sin gång, och att även om att allt kanske inte alltid håller sin tid och planeringar så blir det bra till slut ändå. Den var det där att ta praktiken utanför mattan och acceptera livets svängar med tacksamhet, och öppet sinne och hjärta.

Nu börjar hösten vara här och dax att komma tillbaka i rutinerna. Tillbaka på mattan. Tillbaka till lugnet inom oss själva. Här får ni läsa månadens Yogis, Minna H:s tankar om Yoga, som hon redan skrev under sommaren.

Tack Minna

Minna i stunden.

Augusti yogi: Minna H.

Varför yoga?

I grunden är det en fråga om självacceptans, vara närvarande i sig själv såsom när man var barn. Vad gjorde jag som barn, vad gjorde mig lycklig? Man gick omkring i skogen och såg och lärde, man läste, skrev och ritade, lekte rollekar och sjöng…
Redan då när jag satt på golvet och läste, när jag sov eller t o m vid kaffebordet, så utförde jag någon sorts meditation eller asanapraktik – utan att överhuvudtaget känna till några yogatermer eller något om mindfulness.
Under ungdomen ockuperades mitt liv mer av studier, hästar och sedermera pojkar. Första gången jag sprang på yogan, som uttryck, var när jag var i 17-årsåldern. Efter det prövade jag på yogan från och till under många år, men livet kom ofta emellan – studier, jobb, situation som ensamstående mamma, krångliga förhållanden, besvikelse på världen – ja, allt blev svepskäl till att sluta yoga.
2008 startade jag på Heli Sarpanevas Ashtanga yoga, senare blev det Mysore. Jag gillade upplägget och trivdes med flertalet yogalärare. Livet ville igen annat, en flytt tog mig bort från orten, yogan gled iväg. Av många beprövade fritidssysslor, så lämnade yogan ett stort hål. Jag föll ner i arbetsnarkomaniträsket, barndomsepilepsin gjorde ett återtåg, artros, allergier, astma och min skolios började göra sig påminda.
Jag flyttade till Åland för tre år sedan, jag sökte återigen upp yogan – men något saknades, jag kom inte igång. Men, direkt första gången som jag gick på Karoliinas klasser, så klack det till i hjärtat.

Yogan ger mig styrka, lugn, stillhet och kärlek. Kroppen minns rörelserna från barndomen och älskar detta, även om att kroppen inte är lika mjuk och formerna har ändrats utmed åren. Med yogan som verktyg, så kan jag inte klaga så mycket längre. Jag vill ha nya utmaningar i livet, förändring, frid, styrka och kärlek – det får jag från yogan.

Varför Yoga Samprema?

Karoliina har ett speciellt sätt att lära ut yoga – väldigt närvarande, gränslöst KÄNSLIG och mänsklig. Hennes utstrålning och tro på kärleken är genuin, dessutom är hon väldigt fysiskt stark – beundransvärt och sällsynt. Jag tycker att atmosfären är fräsch och avslappnad på studion. Skönheten i sådan kravlös yoga gör sådan nytta för både kropp och själ, att det är värt tiden och pengarna att köra 54km t/r hemifrån.

Min favorit Asana?

Självklart Krigare II (Virabhadrasana II) – mångsidig, kraftfull, fridfull, kärleksfull och pådrivande asana.

Minna

 

Handstand WORKSHOP med Dan Collin

Dan Collin, Yoga Home Koh Lanta

Nu är det äntligen i prickat och fixat! I Maj har vi äran att få Dan Collin en Svensk Yogi från Koh Lanta hit till oss på Yoga Samprema och hålla en eftermiddags Workshop i handstående för nybörjare. Dan är varm och väldigt rolig och pedagogisk och har blivit väldigt pasionerad handstående fantast de senaste åren. I workshopen ger han dig råd och tips hur du kan utväckla ditt eget handstående. Livet är ju så mycket roligare med lite lekfullhet!

Är du intreserad BOKA DIN PLATS HÄR eller har du frågor emaila oss till contacr@yogasamprema.com.

Workshoppen hälls 27.5.2017 kl.12-14.00, där efter bjuder vi på en läcker smoothie / juice.

Pris: 30€ eller 25€ för årskort innehavare