• massage, yoga samprema

New Years Intension – 2018, året av själv kärlek och vård!

Eka Pada Rajakapottasana – Kung Duva Variation

New Years Intention – 2018, året av Självkärlek och vård!

Har du nånsin tänk det här kring NyÅrslöften som vi mer eller mindre tvingar oss göra varje år pga vana och kanske även av skuldkänslan av att inte göra stora löften om allt de magnifika självplågandet vi måste göra för att må bättre, vara snyggare och bättre på alla sätt och vis? Har du tänkt nånsin hur året nog börjar effektivt och bra, men ändå börjar det snart kännas tungrott och samvetet som aldrig slutar gnaga dej i bakhuvudet. Aldrig lyckas man liksom?! Men frågan är varför ska vi plåga oss med orealistiska löften som leder till att vi bara mår sämre av när det inte går som planerat – Kanske vi kan göra året 2018 till ett år av en ny vana, som stöder vårt välmående, istället för att det skapar ångest och nedstämdhet. Och har du gjort ett löfte på NyÅrsAftonen, vad gör väl det? Du kan alltid välja ändring precis när som helst du känner behovet. Byt löftet mot intention och märk skillnaden.

Vad är det jag pratar om? Detta är hur jag resonerar kring det hela. När vi gör löften om det kommande året eller när vi gör löften närsomhelst i olika sammanhang, dels pga att vi vill göra ändring i oss själva och vi vill inte vara besvikelse för andra på ett sätt eller annat. Och den vanligaste nyårslöftet jag hört är typ ”Jag ska gå ner X kg och gymma minst 4-5 gg i veckan!”. Första tanken som slår mig är, Varför vill man man gå tex ner i vikt och träna? Vad är det som gör att man vill ändra på sin form? Är det pga att du verkligen av hälsoskäl eller pga att du vill ändra på ditt utseende för att känna dej bättre? Är det bara pga bodyimage, så är inte löftet gjort på basen av kärlek och respekt till dig själv utan tvärtemot. Om vi tänker av detta perspektiv, så redan grunden kommer från en mörk plats inombords och vad händer när vi inte lyckas hålla löftet? Kommer vårt mående att ta en djupdykning till en ännu djupare grop i träsket? Och samma händer vilket än löftet vi inte lyckas att hålla är, vi bygger på skuldkänslor och mår illa inombords. Och frågar du mig så tycker jag att det är rena rama vansinnet att utsätta sig själv sånt lidande, när det alltid finns ett annat val att göra.

Varför skulle intentionssättande vara annorlunda? Intention är baserad på vårt eget förhållande till ett framtida beteende. Så när vi vill sätta en intention av förändring av nåt i vårt liv och utveckling är grunden till intentionen, det mest viktiga. Så när man tänker sätta en intention är det viktigaste att fråga dej själv VARFÖR? När du svarat på frågan så frågar du VARFÖR?, om och om igen, tills du är säker på att din intention har inget med någon annan än dej själv att göra och att intentionen är baserats bara och endast på din kärlek och respekt jämte mot dej själv. Att sätta intention är alltså en psykologisk sätt att helt enkelt tydligt definiera sitt eget syfte med varför man gör saker inom de olika roller man har i livet, som; yrke, familjeförhållanden, vänner o s v.

Min Intention för kommande året är att praktisera dagligen att närvara för mig själv och ta ansvar för mitt eget välmående helt och fullt. Inte bara på yoga mattan utan även i de vardagliga diskutioner och situationer med mig själv och betona bemötandet med attitud av vänlighet, kärlek och förlåtelse. Att respektera mig själv gällande vart jag sätter min tid och energi är även en stor del av denna intention, eftersom jag tenderar lova mig hit och dit trots att jag inte känner för eller skulle behöva prioritera vila och lugn för mig själv. Och när jag frågar mig själv Varför, är svaret rätt enkelt. För att jag vill Leva Livet med fullt hjärta, inte lida och bara simpelt överleva. Tar jag hand om mina egna behov, räcker jag även ut till andra. Respekterar jag mig själv, kommer även andra göra det. Genom mitt sätt att vara, leva och lära kanske kan jag även inspirera och stärka andra att hitta ett mera tillfreställande sätt att leva mera fullt liv. Ett liv som inkluderar självvård som berikar vällmåendet vad än det sen må för var och en att vara.

Önskar Er Alla ett år fylld med kärlek, ljus och frid. Låt oss ägna 2018 till att bli ett år av självvård, kärlek och personlig utveckling.

Namasté!

//Karro

December Månadens Yogi – Evelyn Joelsson-Påvals

 2017’s sista månadens Yogi – December Yoginin Evelyn

Evelyn – December månadens yogi

Yogan är ännu väldigt nytt för många och kan även upplevas som nåt lite skrämmande och väldigt många har ännu missuppfattningar som är uppbyggd kring denna flera tusen år gammal tradition av att vårda kropp och själ. Yogan är inte en religiös praktik utan en praktik av att skapa balans och harmoni i sin vardag. Var och en får bilda sin egen praktik som de känner sig trygga med, så andligt eller icke andligt som de önskar. Finns inget rätt eller fel, alla har rätt till sin egen upplevelse och sanning.

Så varje gång jag möter en ny nyfiken person blir jag enormt varm om hjärtat. För mig att stiga ut i nåt okännt och våga vara nyfiken och öppen är nåt helt fantastiskt. Det är en styrka som kommer att ta en alltid till nya sfärer och upplevelser. Ett nyfiket och öppet hjärta har ett sånt enormt kapacitet av att expendera, göra skillnad men har även en otroligt kraft av helande i sig själv, men även att kunna ge utåt. Mitt hjärta väller över av glädje. För vad våre hela den här resan om du inte kunde dela den med andra som känner likadant?? Kan inte sticka under stolen med att dessa texter av Er yogis får en tår att stiga upp i ögonen.

ॐ I see You – Keep on Shining!

Nu ger jag ordet till Evelyn, som inte för så länge sedan steg in på yogamattan för första gången.

Tack Evelyn – Namaste!

 
Jag tror inte jag kan säga/skriva något vackert om yogan som du inte redan skrivit här. Det var precis som du beskrev nyfikenheten som ledde mig till Karoliinas kurs och känslan av välmående, mjukhet, lugn och helhet som fick mig att komma tillbaka vecka efter vecka.
Yoga är både terapi och träning på ett sätt som lyfter och stärker mig som person. Yoga är verkligen för Alla! På samma sätt som en värmande kopp te eller kaffe kan rädda ens dag kan yogan mjuka upp kropp och sinne så att du går ut i världen mer balanserad och redo. Positioner som jag verkligen gillar är Barnet, Svanen och Trädet.
Det finns så mycket fint man kan säga men du har sagt mycket redan.
Jag kan varmt rekommendera alla jag känner att landa på yoga samprema ❤️  -Evelyn

God Jul och Gott Nytt År 2018 till Er Alla !

Oktober månads Yogi – Susan Bomanson

Oktober månads yogi – Susan Bomanson

Mörkare höstdagar är här, det är lätt att låta både kroppen och sinnet att glida in i detta tunga mörker. Fukten och kylan tränger sig in i märg och ben. Därför blir det allt viktigare att aktivt ta hand om sig själv, tanka själ och kropp med det som ger kraft och energi. Många av oss upplever att yogan förser oss med denna extra mängd energi – man känner sig ”tankad” av Prana efter klass. Med nysmorda leder och ett lättare sinne känns den allra gråaste och tyngsta slaskdagen balanserad och skön, fylld med värme.

Vår månadens yogi, Sussi Bomanson är en yogi med orädd och nyfiken attityd. Hon landar på mattan flera gånger i veckan på olika klasser med lyhördhet för sin egen kropp men vågar även utmana sig både med det kroppsliga och det mentala. Här kommer hennes egna reflektioner över hennes egna yoga praktik.

Med både rygg- o knäskador och en hel del stress i bagaget sökte jag något som kunde hjälpa mig att bli en helare Sussi. Jag prövade Yoga och fann något som var helt perfekt för mig. Här får jag lära mig andningstekniker, träna balans, styrka, smidighet, närvaro och avslappning. I juli hittade jag till Samprema och trivs jättebra här, en otroligt rogivande plats med fina Yogisar o Yogalärare av bästa klass. Yogan ger mig en skön känsla i hela kroppen o sinnesro i knoppen och det viktigaste för mig! – det är ingen prestation i yogan alla yogar efter sin förmåga för dagen.

Namaste, Sussi

Välkommen med och upptäcka dej själv innifrån ut och utifrån in tillsammans med oss, Sussi och många andra glada yogis. Tack Sussi för att du ville dela med av din yoga.

Namaste!

Månadens Yogi, September – Diana Brunberg

September Yogi, Diana Brunberg

Vad jag älskar med att höra av med våra yogisar är alla de historier om hur de har hittat yogan. Vilka olika orsaker som påverkat i den resan, vilka upplevelser olika personer har via yogan och hur det har påverkat deras liv, om det har påverkat på något vis. Stories finns lika många som yogisar och jag kommer nog aldrig tröttna på att höra dessa, berättelser och upplevelser. Det är något som jag uppskattar mest i yogan och sanghan som skapas av samhörigheten med människor från så olika livssituationer och bakgrunder. Att få dela denna yogaresan med alla andra, som likvärdiga och lika uppskattade individer i en trygg och kärleksfull miljö. Ordet ”yoga” är ju ett ord för ,union, samhörighet. Och nu tänker jag ge ordet för vår månadens yogi, Diana. Tack för att du ville berätta om din yogiska resa. Namaste!

Diana:

Det var en god vän till mej som utbildade sej till yogalärare och då blev även jag intresserad. Det tog dock 2 år innan jag var på min första klass men det har jag aldrig ångrat, för oj vad jag älskar att yoga.

Jag gillar all yoga, allt från lugn strech till mer powerfull yoga. Dessutom är jag en ganska aktiv person men yogan gör att jag kan hålla fokus och lugnet på en stabil nivå. Dom första gångerna känner man sej stel och lite vilsen men som med allt annat måste man ge det tid.

Idag har jag en rörligare kropp och känner mej avslappnad och lugn. Jag tror att yoga är bra för alla oavsett var man befinner sej i livet. I min familj yogar två av barnen och min man. För mej betyder yoga gemenskap, rörlighet, kärlek, värme och förståelse för varandra och allt detta hittar jag på samprema tillsammans med dom andra yogisarna och alla fina yogainstruktörer ?

Yoga – Varför? Hur? Hur välja vilket inriktning?

Yoga, because I love Me!

Yoga – men varför?

De flesta har hört pratas om Yoga och hur bra det är för dej, men ändå känner man att man är fylld med frågor om allt från varför, är yoga för mig för jag är stel / kurvig / kraftig / har ryggont osv., hur ska jag veta vilka klasser jag ska gå på, hur välja vems klasser gå på? Hur ofta skall jag göra yoga?…. Och de där frågorna kan ställas ut i oändligheter. Det fina är eller vissa gånger även lite frustrerande kanske är att det finns inte rätta eller fela svar. Allt beror på hur ditt liv ser ut just nu. Vad är det som du behöver mest. Men vad jag vill lyfta fram är att vi behöver kliva ut från ”body image” uppfattningen gällande yoga. Sociala medier i all sin ära men de kan även ha en väldigt skrämmande effekt om uppfattningen hur man behöver vara för att kunna göra yoga. Det enda du behöver vara är öppensinnad och nyfiken om att lära känna dej själv på ett nytt nivå. Så viktigt är att vi slupar alla måsten om att vara super smal och super flexibel. Jag ( Karoliina ) är ju inte heller varken eller men jag upplever inte att det gör mig mindre av ett yogi för det. Några av mina favorit lärare är super kurviga och det rockar sitt yogiska varandet. Alla av oss som utövar yoga har lite olika motiver varför vi halkade in på yoga. För vissa p.g.a. ryggont, för att avstressa sig och lära sig slappna av, andra blir nyfikna på alla häftiga positioner medans en annan vill ta det som en andlig praktik (obs! Andligt är inte nödvändigt samma som religiöst). Men oberoende vad är in orsak till nyfikenheten att testa eller börja praktisera yoga så finns det inget rätt eller fel så länge det är nåt som känns bra för dej. Är du helt ny, rekommenderar jag att testa yoga några gånger innan du bestämmer dej om du gillar det eller inte. Testa även olika lärare och hitta den som resonerar med dig. Men som ny är det viktigt att hitta en lärare som aktivt kan hjälpa dej från början till en så riskfri nivå som möjligt utan att tappa de nyttiga effekterna på själva yogan. Hur ofta göra yoga? Det kan göras fast dagligen om det känns bra för dej, men rekommenderar att börja lite lugnare för att inte överanstränga sig själv.

Men ryggont eller sjuka leder? Vad göra med det? Där kommer vi igen tillbaka till vad behöver du?? Varje asana går att modifiera och det viktigaste är att lyssna till sin egen kropp om vad känns bra och vad känns riktigt fel. Kroppen ljuger sällan, men vi kan vara enormt dåliga på att vara ödmjuka nog att lyssna till och respektera våra begränsningar i denna stund. Därför kan det vara extra viktigt till en början att lyssna nogrant lärarens instruktioner och vara öppen till att välja en modifierad position istället för en full asana. Det gör dej inte till mindre värdig yoga utövare utan tvärtom. En klok yogi väljer att anpassa enligt dagens form. Till och med kanske välja att backa helt och ta vila när det behövs. Så hur anpassa sin yoga till din kropps begränsningar och behov? Vi börjar på den nivån du är på och vi gör din praktik säker för just din kropp och helnings proces. Vi bör inte jämnföra oss med yogin på mattan brevid utan din praktik är utifrån dina förutsättningar. Förr eller senare kommer detta leda till bättre kroppskännedom, mjukare och mera kärleksfull inställning jämte dej själv.

Men hur då välja mellan dessa olika klasser?? I vårt utbud av klasser finns så kallade Yin och Yang klasser om man vill se det så. Yin klasserna är väldigt lugna men dock på sitt sätt även utmanande där vi fokuserar mera på att skapa bättre flöde av i kroppen på alla sätt. Vi jobbar på att ”stretcha” bindväv, samt stärker leder men även ökar rörligheten i stela leder och kropps delar. Vill dock påminna att tänka på att även välja mera dynamiska, mera Yang typer av klasser som även skapar styrka och balans istället för att bli allt för passiv i sin praktik, vilket vi lätt halkar in i. Vi tenderar helt enkelt ta den enkla och bekvämare vägen. Så jag djup rekommenderar att sätta in även mera dynamiskt form av Yoga som tex. Hatha, som även nybörjare har lätt att komma in på. Ashtangan är även mera krävande och kan vara rätt intensiv att börja med, dock inte omöjlig. Och PRANAYAMA är nåt jag rekommenderar ALLA. Andningen är det viktigaste vi har i Yogan, precis som i livet. No Prana, No Life – Inget Andetag, Inget Liv. Hur andas och hur kunna utnyttja full kapacitet av sina lungor är nåt som största delen av människor har ingen aning om. Vilket leder till många olika fysiska och psykiska symptoms av ohälsa. Vi lider helt enkelt av syrebrist på cellnivå. Att lära sig hur använda andetaget som stöd i sin yoga praktig är också ett sätt att plantera in andetaget att stöda oss genom mera vardagliga utmaningar. Vilket minskar stress, förbättrar sömnkvaliten och ökar energi nivåer. Så ge andetaget mera uppskattning, vårda om den. På våra klasser, nån annanstans eller hemma. Andas mera.

Hur kommer jag igång? Enkelt. Du kan en del bara skapa dej lätt en egen profil via Mindbody appen eller på hemsidan eller om du har något du undrar över och vill diskutera, hör av dej via email contact@yogasamprema.com eller via Facebook messenger på Studio Yoga Sampremas sida. Alla är värda att må bra och vi brinner för att förmedla hur yogan i din vardag kan kanske hjälpa även dej till mera balanserad vardag.

Hjärtligt Välkomna!

Månadens Yogi Juni 2017 – Peter Baarman

Juni Yogi, Peter Baarman

Äntligen är sommaren här! Allt liksom lyfts upp 10 gånger mera. Energin sprutlar och man är väldans glad i sinnet. Månadens Yogin har lite samma effekt i shalan och i alla som vistas där, oberoende vinter eller sommar. Vi är tackasamma över att dela denna resa resa. Alla yoga upplevelser är ju individuella och kan vara väldigt olika, vilket är ju helt fantastiskt och så jätte intresant att höra alla stories. Och nu ska vi se vad Peter har att berätta. Tack för att du tog emot ”titeln” och ville dela med dej. Ordet är ditt….

Hur hittade jag yogan?
Intresset för yoga har funnits rätt många år, men jag har inte tagit mig tid till att pröva på det.
Men när jag hörde att det skulle öppnades upp shala i Godby så kände jag att nu är läge att pröva.
Vilket jag är väldigt glad över att jag gjorde!

Vad är yoga för mig?
Jag hade en bild av yogan som en bra (fysisk) träningsform för mig men kom rätt fort underfund med att det var inte det jag föll för hos yogan.
Den euoforiska härliga glädje med allt den startar i kropp och knopp DET är min yoga!

Favorit asana?
Svårt att välja, men en som jag alltid kännt mig bekväm i är Ardha rajakapotasana, Halv duva

Min yogaresa!
Yogan är så mycket mer än vad jag hade föreställt mig innan jag började, har ännu bara tagit några staplande första steg på en livslång resa med en nyfunnen vän!

 

Tack Karro och Tomas för ett underbart första halvår!

// Peter

ZANDRA OCH ANNA-MARIA; Nya lärare på Yoga Samprema

Nya Yogalärare på Samprema!

Zandra Lundberg – Yogalärare, bloggare

Hon gjorde en kovändning i sin karriär, Zandra! Från hålligånget i Stockholms nöjesliv till ett lugnt liv som yogi på Bali. Nu är hon ”hemma” på Åland över sommaren och gästspelar på olika yogastudios, i maj är hon på lördagar  hos oss men även längst hela sommar schemat finns hon som dem ljusklimt hon är. Mjuk och genuin.
Välkomna med och yoga med Zandra!

 

Anna-Maria Feldhoffer – Yogalärare, närings terapeut, Acroyoga Åland

Anna-Maria är en energisk och lekfull Hatha och Acroyoga lärare med flera års erfarenhet av undervisande. Även Anna-Maria kommer att täcka in en del av hatha och yin klasser under sommaren 2017, och vem vet vad händer i framtiden. Hon brinner för lekfull acroyoga som tar yogan till en helt ny nivå och nyttigt levande. Njut av Anna-Marias sköna klasser hos oss!

Tänk att varje tillfälle vi möter nya lärare kan öppna våra ögon för helt nya insikter. Njut av varje tillfälle och varje bemötandet med öppet hjärta och sinne!

Namaste!

WORKSHOP – The Body and The Breath with Sara and Guy

The body and the breath

This day workshop will focus on how the breath can support your yoga practice as well as your life and health. Using the body and the breath correctly is the key to gaining physical, psychological and spiritual benefit in the hathayoga tradition.

We will offer plenty of time to discover this in your own body in a dynamic but mindful asana (physical postures) class followed by simple pranayama (breath work) in the morning. In the afternoon we discuss the practice and what hatha yoga actually is. There will be plenty of time for questions and enjoyment!

We will also use the soothing nature of chanting as a way to help the mind to settle. Chanting gives a good platform and support for being aware and mindful in your yoga practice.

Schedule:
10.00-10.30 Introduction with chanting and understanding of the breath.
10.30-13.00 1,5 hours of asana with focus on breath + 1 hour of simple pranayama (please have a light breakfast)
13.00-14.00 Lunch (Let us know if you want to pre-order lunch through us, more info comes later on)
14.00-16.30 Discussion around breath and hathayoga + Q&A + afternoon breath practice and chanting.

Sara Granström
Sara began her professional journey as a classical musician, studying for 6 years at schools such as Malmö Music College and Guildhall School of Music and Drama in London. She is now an “Experienced Registered Yoga Teacher” (ERYT) according to Yoga Alliance standards and a senior teacher at Samahita Retreat, one of the most successful yoga schools in Asia. She also writes and runs teacher training courses at Yogayama in Sweden. Her body awareness began with studying gymnastics and martial arts from a young age. Her deep and compassionate understanding of asana comes from many years of practising ashtanga vinyasa yoga and traditional hatha yoga, with teachers like Paul Dallaghan, Chuck Miller, Richard Freeman, Ron Reid and Marla Meenakshi, Sara is a long term senior student of Shri. O. P Tiwari and has through the method of classical pranayama developed her understanding of the importance of a balanced breath in both yoga practice and in life. In her classes she highlights the deep meaning of the inner attitude in practice, often using chanting, meditation and gratitude.

Guy Powiecki
Guy first encountered yoga in an academic setting, specialising in Indian religions and Buddhism, while studying for a theology degree. Now as a practitioner he sees the importance of practicing asana, pranayama and meditation as mutually supporting forms for spiritual growth. Guy is a dedicated and senior student of, classical pranayama master, Sri OP Tiwari and Paul Dallaghan. He has studied Ashtanga Vinyasa with Richard Freeman, David Swenson and Chuck Miller. In learning meditation he has spent time with a number of Buddhist teachers, from both Tibetan and Theravadan traditions, but more recently with a focus on Vipassana practice in the Mahasi Sayadaw lineage. Guy’s knowledge of the breath has been broadened by his interest in free diving.

You can book your spot on the ticket section and by choosing Enrollments -> The Body and the Breath -> Fill in requiered information. Please note that your booking is final and will be invoiced.

Welcome!

Early Bird Price : 85€
After 15.7. Price: 100€

With Amy questions please reach out through email to contact@yogasamprema.com

Det närmar sig!….

Snart är November slut och den underbara Julmånaden är här!

Vad det betyder i praktiken är att om någon dag får vi nycklarna till vår lokal och får börja med ”Extreme make over” i vårt Studio.

Under denna vecka är denna hemsidan och boknings systemet under skapelse och borde vara klar under nästa vecka. Och måste säga att allt detta är så himmelens roligt men likaså lite skrämmande. Därför känner jag mig extra tacksam för ert stöd och ”hurra” ropen, som håller mig extra fokuserad och upplyft! Magen är fylld med fjärilar och nu om nånsin är Pranayama praktiken nyckeln till att hitta lugn i det intensiva dagarna. Snart får även ni ta del på nåt som är en av mina favorit verktyg – Andning!

Vi kommer att ha lite öppnings erbjudanden som tex. early bird price för årskortet blir endast 559€ istället för 599€. Detta gäller för online köp f.o.m 1.1.2017 till 30.1.2017.

Januari månaden har även en öppnings erbjudande på månadskortet för endast 40 €                              (norm. pris 55€).

Vill du överraska dina nära och kära med en presentkort som kommer att vara guld värt, maila oss contact@yogasamprema.com eller ta kontakt via telefon 0400167019. Vi är även snabba på att svara via messenger på Facebook.

Hör av Dej om Du undrar något eller annars vill ta kontakt!

Vi ses snart!!

SAMPREMA!                                                                                                                                                         (Peace and Love!)

Karro med personal <3

Yoga Samprema

Yoga Samprema

Nya tider, nya möjligheter!

Hej alla! Det här är vår nya hemsida för Studio Yoga Samprema!

Som ni ser, så är det inte helt färdigställd, men den som väntar på något gott… Inom de närmaste veckorna kommer vi att kunna presentera en ny yogastudio på Åland. Här kommer ni att hitta en fristad för alla yogis – centralt på Åland. Många detaljer är ännu under planering och upparbetning, men på Yoga Samprema kommer ni att finna sköna massagebehandlingar av olika former, olika varianter av yoga samt produkter som anknyter både till yoga, hälsa och skönhet. Det är förståeligt att ni blir nyfikna på vårt upplägg – det är vi också!! Mycket är ännu ofärdigt, mycket är ännu obestämt. Detta gör också att vi hela tiden håller ögon och öron öppna för lyckade lösningar för er alla, för att få en välfungerande service.

Vi, på Yoga Samprema, önskar er hjärtligt välkomna att följa vår resa, hoppas att ni vill bli en del av den.

 

Eko’ham Bahusyam.  (I am One, may I be many)

Upanishads

Karoliina

Studio Yoga Samprema